Liputan6.com, Jakarta Sering sakit leher dan tulang belakang adalah hasil dari sikap tubuh kita yang buruk. Tidak aktif dalam waktu yang lama juga bisa menyebabkan gangguan tulang belakang.
Berikut tips yang diberikan dokter bedah ortopedi dari Mumbai, India, Dr Gautam Shetty dan Dr Garima Anandani supaya tulang belakang kita senantiasa sehat seperti dikutip dari situs Times of India, Selasa (22/9/2015)
Advertisement
1. Hindari duduk yang terlalu lama. Berdiri lalu berjalanlah selama 10 menit setelah duduk selama 1 sampai 1,5 jam. Jangan lupa peregangan tiap 20 menit.
2. Latihan kardio seperti berenang dan berjalan adalah suatu keharusan yang harus dilakukan secara rutin untuk menjaga tulang belakang tetap sehat.
3. Pinggul harus lebih tinggi dari lutut ketika sedang duduk.
4. Posisi lengan harus berada di kursi.
5. Ketika duduk di lantai, gunakan bantal di bawah pinggul.
6. Konsumsi vitamin D untuk perkuat tulang belakang.
