Liputan6.com, Jakarta Menurunkan berat badan memang membutukan banyak usaha seperti olahraga dan disiplin yang tinggi dalam membatasi asupan makanan. Tapi jangan khawatir, bagi Anda yang sibuk dan tidak sempat beraktivitas di luar, ada trik sederhana yang mungkin membantu menurunkan berat badan tanpa diet ketat.
Lebih jelasnya, berikut yang perlu Anda lakukan, seperti dikutip dari Womenshealth, Minggu (13/4/2014).
Advertisement
1. Mulai banyak minum air putih
Bila perlu minum disela-sela makan. Ini akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan membantu mencegah makan berlebihan.
2. Memilih makanan non lemak di setiap kali makan
Misalnya memilih salad tanpa saus. Ini dapat menghemat 80 kalori. Pilih juga buah-buahan segar untuk menghemat kalori.
3. Makan sepotong cokelat hitam untuk pencuci mulut
Daripada memilih kue untuk pencuci mulut, lebih baik memuaskan keinginan gula Anda dengan sepotong cokelat hitam setelah makan. Ini mungkin tidak cukup, tapi hal ini membantu Anda dari konsumsi gula yang berlebihan.
4. Rajinlah mengontrol porsi makan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, usahakan mengukur makanan ringan. Agar lebih mudah, gunakan piring yang lebih kecil untuk mengelabui pikiran Anda dan simpan sisa makanan segera.
5. Bergerak lebih
Bahkan jika Anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga, Anda bisa membakar kalori ekstra dengan mengubah kebiasaan sehari-hari seperti memilih tangga bukan eskalator atau memutar jalan kaki melalui pintu masuk lainnya di kantor untuk membakar kalori Anda.