Wajib Tahu, Tips Jaga Kesehatan Mata Saat Kerja di Depan Komputer

Liputan6.com, Jakarta - Mata adalah salah satu organ yang paling penting dalam tubuh manusia. Untuk menjaga kesehatan mata, perubahan kecil dalam gaya hidup sehari-hari dapat membuat perbedaan besar.

Menerapkan pola hidup sehat membantu kita menjalani hidup dengan kualitas yang lebih baik. Dapat menikmati hobi, membaca, menonton, dan berpartisipasi dalam aktivitas sehari-hari tanpa hambatan adalah hak istimewa yang dapat dijaga dengan menjaga kesehatan mata.

Jangan lupa memberikan waktu istirahat kepada mata Anda setiap beberapa jam ketika Anda bekerja di depan komputer atau layar gawai. Gunakan aturan 20-20-20, artinya setiap 20 menit, fokuslah pada objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.

Pastikan pencahayaan ruangan Anda cukup, tetapi hindari sinar lampu yang terlalu terang. Posisikan komputer atau layar gadget sedemikian rupa sehingga tidak ada pantulan yang mengganggu.

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mata. Kurang tidur dapat menyebabkan mata kering dan iritasi. Pastikan Anda mendapatkan 7-8 jam tidur setiap malam.

Makanan seperti wortel, bayam, brokoli, dan ikan yang kaya asam lemak omega-3 dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan mata. Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh.

Jika Anda sering berada di bawah sinar matahari atau di tempat yang berdebu, gunakan kacamata pelindung mata untuk menghindari paparan langsung debu dan sinar UV.