Cek 6 Bahan Makanan yang Bikin Rambut dan Kuku Kuat

Liputan6.com, Jakarta Seiring dengan peningkatan risiko terinfeksi virus, perubahan musim juga dapat menyebabkan rambut rontok berlebihan dan masalah kuku, seperti mudah retak. Ditambah saat pandemi membatasi kita untuk pergi ke salon dan merawat diri.

Namun untuk memperkuat rambut dan kuku rupanya bisa didapatkan dari makanan yang Anda konsumsi. Berikut ini 7 makanan yang memperkuat rambut dan kuku tanpa bahan kimia, dilansir dari TimesofIndia.

1. Telur

Sebutir telur utuh adalah sumber yang kaya akan biotin dan protein, dua nutrisi yang meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku. Folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein. Dengan demikian, diet yang kekurangan protein dapat menyebabkan rambut rontok.

Biotin penting untuk produksi protein rambut (keratin). Tidak hanya itu, telur juga merupakan sumber seng, selenium, dan nutrisi lainnya untuk rambut sehat, menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk pertumbuhan rambut dan kuku yang optimal.

2. Kacang-Kacangan

Setiap orang dianjurkan memasukkan minimal segenggam kacang ke dalam menu setiap hari, kata para ahli. Kacang-kacangan seperti diantaranya yaitu kacang mete, almond, kenari, dan kacang tanah, semuanya kaya akan asam lemak omega, vitamin, antioksidan dan mineral. Ketika dikonsumsi secara teratur, ini dapat meningkatkan pertumbuhan rambut dan kuku.

3. Tomat

Tomat adalah sumber vitamin C yang baik dan mengandung semua karotenoid penting termasuk likopen, beta karoten, dan lutein. Semua ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Tomat juga memperkuat folikel rambut dan mencegah kerusakan rambut.

Simak Video Berikut Ini: