Kolagen Berkurang Seiring Bertambahnya Usia, Begini Cara Menjaga Kesehatan Kulit

Liputan6.com, Jakarta - Kulit sehat tidak hanya terlihat dari permukaannya yang bersih dan halus. Tekstur yang kenyal, elastis, serta tetap kencang juga menjadi tanda kondisi kulit yang terjaga. Di balik karakteristik tersebut, terdapat kolagen, protein yang memiliki peran penting dalam mempertahankan struktur kulit.

Melansir Medical News Today, Selasa (1/9/2026), kolagen merupakan protein struktural yang paling banyak ditemukan dalam tubuh. Komponen ini menyusun berbagai bagian tubuh, termasuk kulit, tulang, otot, tendon, pembuluh darah, dan jaringan ikat.

Pada kulit, kolagen membantu mempertahankan kekuatan, struktur, dan elastisitas sekaligus mendukung proses penyembuhan luka. Produksi kolagen biasanya lebih tinggi ketika seseorang masih muda.

Kondisi tersebut membuat kulit cenderung terasa lebih kenyal dan kencang. Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh menghasilkan kolagen perlahan menurun. Akibatnya, elastisitas kulit dapat berkurang sehingga garis halus, kerutan, dan kulit kendur mulai lebih terlihat.

Rendahnya kadar kolagen juga dapat berkaitan dengan sejumlah kondisi kesehatan, seperti skorbut akibat kekurangan vitamin C, osteogenesis imperfecta yang menyebabkan tulang rapuh, serta sindrom Ehlers-Danlos yang memengaruhi pembentukan dan struktur kolagen.

Menjaga kesehatan kolagen pun menjadi bagian penting dalam perawatan kulit. Upaya tersebut dapat dilakukan melalui pola makan bergizi hingga penggunaan produk perawatan tertentu.

Lantas, apa saja cara yang bisa dilakukan untuk membantu mendukung produksi kolagen dalam tubuh? Berikut sembilan langkah yang dapat dipertimbangkan.

Perawatan kulit juga perlu didukung dari dalam melalui asupan nutrisi yang tepat. Sejumlah vitamin, bahan alami, dan nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan kulit sekaligus mendukung kebutuhan tubuh.

Suplemen kolagen menjadi salah satu pilihan yang kerap dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan kulit dan persendian. Namun, penggunaannya sebaiknya tetap sebagai pelengkap pola makan bergizi, bukan pengganti makanan seimbang.

Vitamin C turut berperan dalam pembentukan kolagen. Karena tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri, vitamin ini perlu diperoleh dari makanan, seperti jeruk, stroberi, kiwi, paprika, dan sayuran hijau.

Asupan antioksidan juga penting untuk membantu melindungi sel dari radikal bebas yang terbentuk akibat proses metabolisme maupun paparan lingkungan. Sementara itu, ginseng mengandung senyawa aktif yang membuatnya kerap dipertimbangkan sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan tubuh dan kulit.

Perawatan kulit dari luar dapat melengkapi upaya menjaga kesehatan kulit dari dalam. Rutinitas yang tepat membantu mempertahankan kelembapan, elastisitas, sekaligus tampilan kulit agar tetap sehat. Sejumlah bahan aktif dapat dipertimbangkan sesuai kebutuhan kulit.

Hyaluronic acid dikenal mampu membantu mempertahankan kelembapan sehingga kulit terasa lebih terhidrasi dan tampak kenyal. Bahan ini umum ditemukan dalam serum maupun krim topikal. Aloe vera juga dapat menjadi pilihan karena memiliki kandungan yang membantu melembapkan sekaligus memberikan sensasi menenangkan.

Retinol, turunan vitamin A, banyak digunakan dalam produk perawatan kulit. Sementara karotenoid memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi kulit dari radikal bebas.

Terapi cahaya merah turut dipertimbangkan untuk mendukung produksi kolagen dan tampilan kulit. Perlindungan dari sinar UV juga tidak boleh dilewatkan karena paparan radiasi dapat merusak kolagen dan mempercepat tanda-tanda penuaan.

Produksi kolagen dalam tubuh memang berkurang secara alami seiring bertambahnya usia. Kondisi ini dapat memengaruhi elastisitas dan kekencangan kulit serta membuat tanda-tanda penuaan semakin terlihat.

Meski begitu, kesehatan kulit tetap dapat dijaga dengan berbagai cara. Memenuhi kebutuhan nutrisi, mengonsumsi makanan kaya vitamin dan antioksidan, serta mempertimbangkan suplemen dapat membantu mendukung kesehatan kulit dari dalam.

Sementara itu, perawatan dari luar, seperti penggunaan produk dengan bahan yang tepat, terapi cahaya, dan perlindungan dari paparan sinar UV, dapat membantu menjaga kondisi kulit. Dengan menggabungkan perawatan dari dalam dan luar secara konsisten, kulit dapat tetap terawat, sehat, dan tampak lebih segar seiring bertambahnya usia.