Diet Puasa Lebih Cepat Turunkan Berat Badan

Liputan6.com, Jakarta - Banyak orang yang menjalani diet agar tubuhnya tetap sehat dan ideal. Sebuah studi baru menemukan bahwa puasa intermiten (puasa berselang) dapat membantu menurunkan berat badan lebih banyak dalam jangka pendek. Namun, diet Mediterania dinilai lebih sehat dan lebih mudah untuk dikuti.

Para peneliti menemukan bahwa diet Mediterania (diet Med) adalah cara paling efektif untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan, seperti mengutip Metro, Selasa, 28 Januari 2020.

Alasannya karena banyak orang yang bertahan selama setahun setelah membandingkannya dengan diet yang lain, seperti paleo atau 5:2. Enam dari 10 (57 persen) masih menjalani diet Med hingga akhir tahun.

Itu dibandingkan dengan 54 persen dari mereka yang memilih diet 5:2 dan hanya 35 persen yang memilih rencana diet paleo atau yang disebut diet manusia gua.

Karena diet yang lebih sehat tak hanya menurunkan berat badan, diet Med juga memberikan manfaat kesehatan lainnya. Orang-orang melihat peningkatan besar pada tekanan darah dan kadar glukosa mereka--mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Menjalani diet mendorong konsumsi buah, sayuran, roti gandum, dan sereal, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun, sejumlah ikan, ayam, telur, susu, daging merah dalam seminggu sekali atau kurang.

"Peserta kami dapat mengikuti pedoman diet lebih dekat daripada diet puasa dan paleo dan lebih cenderung bertahan dengan itu setelah setahun, seperti yang ditunjukkan oleh tingkat retensi kami," kata co-lead penulis Dr Michele Jospe.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini: