Sukses

Kunyah Makanan Perlahan Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan

Jakarta - Bagaiamana cara makan Anda? Seseorang yang mengunyah makanan perlahan mungkin terlihat melelahkan, padahal cara itu bisa bermanfaat, salah satunya bisa menurunkan berat badan.

Pengunyahan makanan secara perlahan akan membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik, tingkat stress berkurang, dan pencernaan lebih lancar.

Dilansir dari Medical Daily dan Antara, 20 Juni 2019, dalam sebuah penelitian di Iowa Amerika Serikat, sebanyak 45 orang dewasa dengan berat badan normal dan obesitas dilibatkan dalam uji klinis acak.

Para peneliti lalu meminta mereka pertama kali mengunyah pizza saat makan siang dengan tingkatan berbeda-beda, 100 persen, 150 persen, dan 200 persen.

Partisipan yang mengunyah makanan pada tingkat 150 persen dan 200 persen, asupan makanan yang masuk pencernaan mereka turun masing-masing sebesar 9,5 persen dan 14,8 persen.

Sedangkan sebuah studi lain menyelidiki efek mengunyah pada keseimbangan hormon dan tingkat energi. Menurut kesimpulan mereka, mengunyah lebih banyak menyebabkan penurunan tingkat energi dan penurunan kadar ghrelin.

2 dari 3 halaman

Mengunyah yang Lambat

Usai Anda mencerna makanan, hormon ghrelin ditekan karena otak menerima sinyal perut penuh sehingga mengurangi nafsu makan.

Di sisi lain, ada penelitian yang dilakukan peneliti dari School of Public Health in Harbin Medical University, China yang melibatkan 16 pria kurus dan 14 pria gemuk.

Mereka membuat kesimpulan, mengunyah yang lambat memberi otak waktu yang cukup untuk memproses informasi makanan telah dikonsumsi.

Penurunan berat badan bisa dipicu dengan mengunyah secara perlahan karena otak menerima sinyal sementara bagian tubuh yang berbeda berkoordinasi untuk meredam rasa lapar. Anda mau mencoba?

3 dari 3 halaman

Saksikan video pilihan di bawah ini:

Loading