18 Penyebab Haid Tidak Lancar dan Sedikit, Ini Cara Tepat Mengatasinya

1. Hormon Prolaktin

Memiliki hormon prolaktin yang berlebihan bisa menjadi penyebab haid tidak lancar dan sedikit. Hormon ini biasanya dihasilkan pada kelenjar pituitari. Hormon ini biasanya meningkat saat sedang menyusui.

Namun, kelebihan hormon ini juga bisa menjadi tanda penyakit ginjal dan tumor kelenjar pituitari di otak. Bahkan, hormon ini juga dapat memengaruhi kinerja hormon estrogen dan progesteron. Hingga kondisi ini menyebabkan adanya keterlambatan menstruasi.

2. Menopause Dini

Perimenopause terjadi antara 2-8 tahun sebelum menopause. Pada fase ini, haid bisa menjadi lebih sering atau lebih jarang. Penyebab haid tidak lancar dan sedikit ini pun dapat memunculkan hot flash, sering berkeringat, sulit tidur, vagina kering, dan gangguan mood.

Kebanyakan wanita mulai memasuki masa menopause di usia 45-55 tahun. Namun, ada pula wanita yang mengalami gejala-gejala menopause pada usia 40 tahun ke bawah. Kondisi ini disebut sebagai menopause dini. Menopause menyebabkan pelepasan sel telur berhenti, hasilnya menstruasi terlambat atau bahkan terhenti sama sekali.

3. Alat Kontrasepsi

Alat kontrasepsi ketika menjalakan KB dapat menjadi penyebab haid tidak lancar dan sedikit. Hal ini disebabkan karena pil KB mengandung hormon estrogen dan progestin.

Hormon inilah yang dapat mencegah ovarium melepaskan sel telur. Setelah melakukan KB, sebagian wanita akan mengalami haid teratur lagi setelah enam bulan kemudian. Hal ini berlaku juga untuk program KB yang ditanam dan disuntikkan.

4. Penyakit Kronis

Jangan abaikan ketika mengalami terlambat menstruasi selama satu bulan. Penyakit kronis seperti diabetes atau kadar gula darah naik bisa menjadi penyebab haid tidak lancar dan sedikit. Selain diabetes, penyakit celiac yang menyerang saluran cerna bisa menjadi alasannya.

Penyakit diabetes dapat membuat gula darah tidak stabil. Gula darah yang tidak stabil dapat menyebabkan terjadinya perubahan hormon. Hingga membuat siklus menstruasi terganggu bahkan terlambat.

Penyakit celiac juga dapat memengaruhinya karena gangguan penyerapan nutrisi. Gangguan ini akan menyebabkan peradangan hingga kerusakan usus kecil. Kondisi inilah yang nantinya membuat wanita bermasalah dengan menstruasi hingga mengalami diare dan dehidrasi.

5. Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)

Sindrom ovarium polikistik atau Polycystic ovary syndrome (PCOS) merupakan penyebab haid tidak lancar dan sedikit. Kondisi ketika wanita memproduksi lebih banyak hormon androgen pria. Penyebab haid tidak lancar dan sedikit ini membuat wanita tidak akan mengalami ovulasi.

Termasuk tidak melepaskan sel telur setiap bulan. Selain menjadi penyebab haid tidak lancar dan sedikit, kondisi ini ditandai dengan obesitas, jerawat, dan pertumbuhan rambut berlebih.

Kadar hormon seks, androgen, atau testosteron wanita ini sangat tinggi. Kondisi penyebab haid tidak lancar dan sedikit seperti ini bahkan bisa menyerang anak perempuan usia 11 tahun. Menurut sebuah penelitian, PCOS mempengaruhi antara 10 persen dan 20 wanita usia reproduksi atau 5 juta wanita Amerika.

6. Stres

Stres kenyataannya bisa begitu berdampak buruk bagi kesehatan wanita. Stres yang parah dan berkepanjangan bisa menjadi penyebab haid tidak lancar dan sedikit, wanita tidak bisa melepas sel telurnya. Meski demikian, penyebab haid tidak lancar dan sedikit ini bisa dikontrol dan dicegah.

Terlambat haid terjadi ketika stres memengaruhi perubahan hormon dan hipotalamus. Hipotalamuslah merupakan bagian otak yang bertanggung jawab mengatur siklus menstruasi. Selain menstruasi yang terlambat, penyebab haid tidak lancar dan sedikit ini pun bisa menjadi penyebab turun atau naiknya berat badan secara drastis.

Jika merasa sedang stres kemudian menstruasi terlambat, coba lakukan meditasi. Penyebab haid tidak lancar dan sedikit ini bisa dicegah dan diatasi dengan menenangkan diri, mengubah gaya hidup, dan menghilangkan penyebab stres. Dukung juga dengan pola hidup sehat seperti mengonsumsi banyak buah dan sayur. Mulai berolahraga dan tidur cukup.

7. Tumor Hipofisis

Tumor hipofisis bisa menjadi salah satu penyebab haid tidak lancar dan sedikit. Sebenarnya penyebab haid tidak lancar dan sedikit ini jarang terjadi, namun terkadang prolaktinoma bisa menjadi penyebabnya. Prolaktinoma sendiri sejenis tumor hipofisis yang mengeluarkan prolaktin dalam jumlah berlebih, hormon yang membantu produksi ASI.

Pada beberapa, penyebab haid tidak lancar dan sedikit ini bisa menyebabkan sakit kepala, penglihatan kabur, dan mengeluarkan ASI dari payudara meskipun sedang tidak dalam masa menyusui, serta memiliki siklus menstruasi yang tidak aktif. Jika timbul gejala-gejala ini, sangat disarankan untuk memeriksakan kondisi kesehatan ke dokter agar dapat didiagnosa dengan cepat dan diberi penanganan yang tepat.

8. Olahraga Berlebihan

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang wajib dilakukan oleh siapa saja. Meski demikian, olahraga yang tidak sesuai dengan porsinya dapat menyebabkan gangguan hormonal. Tentu dampaknya tidak main-main karena bisa menjadi penyebab haid tidak lancar dan sedikit satu bulan dan siklus tidak teratur.

Kehilangan cadangan lemak dalam jumlah besar secara tiba-tiba dapat membuat tubuh kekurangan energi untuk menghasilkan hormon estrogen dan progesteron yang mengatur haid. Akibatnya, ini bisa menjadi penyebab haid tidak lancar dan sedikit atau bahkan tidak haid sama sekali bisa saja terjadi. Kondisi ini biasanya rentan terjadi pada wanita yang sempat kehilangan berat badannya.

9. Merokok

Merokok merupakan penyebab haid tidak lancar dan sedikit yang harus dihindari jika kamu memiliki kebiasaan tersebut. Selain dapat mengganggu kehamilan, rokok juga dapat menjadi penyebab haid tidak lancar dan sedikit. Hal ini berkaitan erat dengan zat-zat berbahaya di dalamnya.

Misalnya saja seperti nikotin. Nikotin dapat memengaruhi hormon estrogen dan progesteron. Jadi, tidak heran jika pengaruhnya dapat mengganggu dan menyebabkan keterlambatan menstruasi.

10. Endometriosis

Endometriosis bisa menjadi penyebab haid tidak lancar dan sedikit. Suatu kondisi di mana sel-sel yang biasanya ditemukan di dalam rahim, yang disebut sel endometrium, tumbuh di luarnya. Bisa dikatakan bahwa lapisan dalam rahim ditemukan di luarnya.

Endometriosis menyerang 1 dari 10 wanita usia reproduksi. Kondisi ini menyebabkan kram saat haid yang sangat menyakitkan, bahkan melemahkan tubuh. Endometriosis juga menyebabkan perdarahan hebat, haid berkepanjangan, dan perdarahan di antara siklus haid.

11. Fibroid Rahim

Fibroid rahim termasuk penyebab haid tidak lancar dan sedikit. Kondisi ketika tumor berotot sudah berkembang pada dinding rahim. Tak heran jika siklus wanita yang memiliki fibroid akan berantakan.

Fibroid  yang menjadi penyebab haid tidak lancar dan sedikit ini bersifat non-kanker dan memiliki ukuran sekecil biji apel hingga sebesar jeruk bali. Selain keterlambatan, fibroid bisa membuat menstruasi terasa lebih berat. Cukup menyakitkan dan menyebabkan anemia.

12. Kehamilan

Kehamilan merupakan penyebab haid tidak lancar dan sedikit yang kerap dialami. Tepatnya terjadi selama 40 minggu antara waktu menstruasi terakhir dan kelahiran (38 minggu dari pembuahan). Saat terjadinya kehamilan, dinding rahim tidak akan diluruhkan dan haid tidak akan terjadi.

Hal ini pula yang mendasari tidak adanya haid pada ibu hamil. Bagi yang aktif secara seksual dan tidak menggunakan alat kontrasepsi, hamil merupakan hal pertama yang harus dipikirkan. Untuk mengonfirmasi, lakukanlah pemeriksaan kehamilan dengan menggunakan test pack dan berkonsultasi kepada bidan atau dokter spesialis kandungan.

13. Kurus

Memiliki berat badan yang cukup rendah/kurus menjadi penyebab haid tidak lancar dan sedikit. Berat badan yang rendah biasanya dipengaruhi gangguan nafsu makan. Kondisi ini disebut dengan istilah anoreksia nervosa. Namun, gangguan makan ini memiliki pengaruh besar terhadap keterlambatan menstruasi.

Tidak mendapat cukup asupan kalori dapat mengganggu produksi hormon untuk ovulasi. Sehingga benar saja akan menyebabkan wanita terlambat menstruasi. Dampak buruknya, siklus haid menjadi berantakan dan tidak menentu.

Indeks massa tubuh wanita yang memiliki berat banda rendah pasti kurang dari 18.5. Agar bisa segera mendapat menstruasi, atur pola makan lebih teratur. Hilangkan juga gangguan makan ini dengan konsultasi ke dokter.

14. Masalah Tiroid

Mengalami masalah tiroid bisa menjadi penyebab haid tidak lancar dan sedikit. Terutama pada kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif bekerja. Ketika penyebab haid tidak lancar dan sedikit ini terjadi, biasanya metabolisme tubuh akan terganggu.

Kondisi ini bisa mengganggu siklus menstruasi karena tiroid-lah yang mengatur metabolisme tubuh. Metabolisme yang terganggu akan semakin memperparah terlambatnya menstruasi. Jadi, jika mengalami gangguan pada kelenjar tiroid, baik itu hipotiroid maupun hipertiroid, kondisi ini bisa berdampak pada siklus haid wanita.

Ciri-ciri gangguan kelenjar tiroid yang sering muncul adalah tubuh merasa sangat kelelahan, berat badan cepat berubah, rambut rontok, dan sensitif terhadap suhu panas atau dingin.

15. Obesitas

Wanita yang memiliki berat badan berlebihan akan mengalami perubahan hormon. Perubahan hormon inilah yang menjadi penyebab haid tidak lancar dan sedikit dengan keterlambatan siklus.

Indesk massa tubuh wanita obesitas, yakni 25-30 yang akan mengalami keterlambatan ini. Hormon yang dimaksud adalah insulin. Hormon insulin akan berubah kadarnya dan berakibat pada menstruasi yang terganggu.

Penyebab haid tidak lancar dan sedikit ini pun bisa berarti ada kondisi kesehatan lain. Misalnya saja seperti PCOS dan hipotiroidisme yang juga dipengaruhi obesitas. Maka dari itu mulai perhatikan konsumsi makan dan berat badan agar siklus menstruasi kembali normal.

16. Amenorrhea

Amenorrhea merupakan salah satu gangguan reproduksi pada wanita yang dapat menjadi penyebab haid tidak lancar dan sedikit. Gejalanya ditandai dengan tidak terjadinya menstruasi pada suatu periode atau masa menstruasi. Amenorrhea terdiri dari dua jenis, yaitu primer dan sekunder.

Amenorea primer merupakan penyebab haid tidak lancar dan sedikit di mana keadaan tidak terjadinya menstruasi pada wanita berusia 16 tahun. Amenorea primer terjadi pada 0.1– 2.5% wanita usia reproduksi. Sedangkan Amenorea sekunder.

Pada amenorea tipe ini, menstruasi tidak terjadi selama 3 siklus. Bahkan pada kasus oligomenorea (salah satu jenis amenorea sekunder), jumlah darah menstruasi hanya sedikit.

17. Kanker Rahim

Kanker rahim merupakan penyebab haid tidak lancar dan sedikit. Gejala kanker rahim pada stadium awal salah satunya bisa ditandai dengan terhambatnya siklus menstruasi. Hal yang perlu ditegaskan, gejala stadium awal kanker rahim buka cuma ditandai dengan menstruasi tidak lancar saja. Ada banyak faktor lain seperti mual, tubuh mudah lelah, berat badan menurun, hingga nyeri saat berkemih atau berhubungan seksual.

18. Kista

Penyebab haid tidak lancar dan sedikit atau terlambat bisa disebabkan oleh kista ovarium. Sebagian besar kista ovarium terbentuk karena adanya pengaruh hormon siklus haid bulanan. Tumor jinak ini bisa menimbulkan gejala lainnya, seperti rasa nyeri yang berlebihan pada menstruasi.

1. Olahraga cukup dan tidak berlebihan

Olahraga dapat membantu melancarkan haid. Olahraga akan mempertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan dapat menyebabkan menstruasi tidak teratur dan cenderung sedikit.

Namun, olahraga tidak boleh terlalu berat dan terlalu tinggi intensitasnya. Terlalu banyak olahraga juga dapat menyebabkan menstruasi yang tidak teratur, tertunda, atau haid yang sedikit. Ini karena olahraga berat dapat menurunkan kadar estrogen dan menyebabkan haid berhenti.

2. Yoga

Yoga merupakan bentuk latihan ringan yang menenangkan. Berlatih yoga dapat menjadi cara yang efektif untuk melancarkan haid. Yoga bisa membantu menghilangkan stres dan menjaga tubuh tetap sehat.

3. Kompres hangat

Kompres air hangat ke perut dapat meningkatkan aliran darah sehingga secara perlahan mempercepat siklus menstruasi. Berendam atau mandi air hangat juga bisa mengendurkan otot-otot tegang dan menghilangkan stres emosional.

4. Hidrasi tubuh

Minum banyak air penting untuk tetap terhidrasi selama menstruasi. Konsumsi cukup air bisa membantu melancarkan haid dan mengurangi gejala haid yang tidak menyenangkan seperti pusing dan kembung. Buah-buahan yang kaya air seperti semangka dan mentimun juga bagus untuk tetap terhidrasi.

5. Tidur cukup

Tidur yang cukup bisa mengatasi kelelahan yang merupakan salah satu penyebab haid tidak lancar. Tidur cukup dan berkualitas akan mengurangi tingkat stres dan mencegah kenaikan berat badan.

6. Jaga berat badan

Perubahan berat badan dapat memengaruhi haid. Jika kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan bisa membantu mengatur kelancarkan haid. Penurunan berat badan yang ekstrem juga dapat menyebabkan haid tidak teratur. Itulah mengapa penting untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Menjaga berat badan sehat bisa dilakukan dengan pola makan sehat, olahraga, dan cukup istirahat.

7. Penuhi asupan vitamin D

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D juga dapat membantu mengatur ovulasi. Vitamin D yang rendah dalam tubuh dikaitkan dengan siklus haid yang tidak teratur. Vitamin D juga efektif dalam mengobati ketidakteraturan menstruasi pada wanita dengan PCOS.

8. Penuhi asupan vitamin C

Asupan vitamin C yang cukup dapat membantu melancarkan haid. Diperkirakan vitamin C dapat meningkatkan kadar estrogen dan menurunkan kadar progesteron. Ini menyebabkan rahim berkontraksi dan mendukung kelancaran haid.

9. Konsumsi nanas

Nanas adalah obat rumahan yang populer untuk masalah menstruasi. Buah ini mengandung bromelain, enzim yang diklaim dapat melunakkan lapisan rahim dan melancarkan haid. Bromelain juga memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu menghilangkan rasa sakit selama haid.

10. Konsumsi jahe

Jahe adalah obat tradisional untuk menginduksi menstruasi dan diyakini menyebabkan kontraksi di rahim. Minum jahe sebelum jaod juga bisa menghilangkan gejala perubahan suasana hati, fisik, dan gajala premenstrual syndrome (PMS).