2 Buah yang Tak Direkomendasikan Saat Buka Puasa, Bisa Picu Masalah Pencernaan

Liputan6.com, Jakarta - Buah merupakan salah satu menu buka puasa yang menyegarkan tapi tidak semua buah bisa dikonsumsi usai perut kosong belasan jam. Buah yang asam seperti jeruk nipis sebaiknya dihindari seperti disampaikan Guru Besar Fakultas Kedokteran dan Gizi (FKGiz) IPB University, Prof Katrin Roosita.

Jeruk nipis sebaiknya dihindari karena tingkat keasamannya yang tinggi dapat mengganggu lambung. Tentu kondisi ini akan membuat tidak nyaman. 

Lalu, Katrin juga mengatakan buah lain yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat buka puasa adalah nangka. Buah berdaging kuning ini memiliki serat yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan kembung. 

Katrin mengatakan bahwa durian juga perlu dibatasi karena kandungan gulanya yang tinggi berpotensi memicu lonjakan glukosa darah. 

Buah yang Direkomendasikan untuk Buka Puasa

Saat berbuka puasa agar segera mengisi kembali cadangan energi dengan sumber karbohidrat sederhana seperti glukosa dan fruktosa.

Kedua jenis gula alami tersebut banyak ditemukan dalam buah-buahan. Salah satu yang paling dianjurkan adalah kurma, yang memiliki kandungan fruktosa tinggi dan telah dianjurkan oleh Rasulullah Saw untuk dikonsumsi saat berbuka seperti mengutip laman IPB. 

Ia menambahkan bahwa fruktosa memiliki keunggulan dibandingkan glukosa dari gula tebu atau tepung.

“Keunggulan fruktosa adalah tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara drastis, sehingga lebih aman, terutama bagi penderita diabetes,” ujarnya.

Katrin merekomendasikan buah dengan kadar air tinggi seperti semangka, melon, dan pepaya. Buah-buahan tersebut tidak hanya mengandung fruktosa, tetapi juga kaya akan air, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

“Pepaya, misalnya, mengandung beta-karoten sebagai provitamin A yang bermanfaat bagi tubuh,” ungkapnya.