Mulai Musim Mangga, Kamu Wajib Tahu Manfaat Makan Buah Berdaging Kuning Ini

Liputan6.com, Jakarta - Musim mangga sudah tiba, dilihat dari banyaknya pedagang yang menjual buah berdaging kuning ini di pinggir jalan. Pada beberapa varian, daging buah ini terasa manis dan segar, sehingga membuat siapapun yang melihat ingin membelinya.

Mangga atau yang memiliki nama ilmiah Mangifera indica L, adalah buah tropis yang telah dinobatkan sebagai raja buah-buahan. Mangga memiliki rasa yang lezat, manis, dan harum, serta kaya akan nutrisi seperti vitamin A dan C.

Buah ini juga berpotensi memberikan manfaat kesehatan seperti menunjang kesehatan jantung dan mata. Terlebih lagi, mangga adalah buah yang serbaguna karena dapat digunakan saat sarapan, sebagai camilan, dan sebagai makanan penutup. Menurut Cynthia Sass, MPH, RD seorang ahli gizi dan ahli diet lulusan Syracuse University. 

Manfaat Mangga

Sama seperti buah lainnya, mangga juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang tidak terduga, lho! Simak beberapa manfaat buah mangga berikut ini dilansir dari laman Health pada Kamis , 12 Oktober 2023.

1. Melindungi dari Beberapa Penyakit

Buah ini mengandung banyak polifenol, yang dapat ditemukan di kulit, daging, dan inti biji buahnya. "Senyawa tanaman ini memiliki aktivitas antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan DNA yang dapat menyebabkan penyakit degeneratif, termasuk diabetes tipe 2 dan kanker," tulis Cynthia

2. Mendukung Kesehatan Jantung

Makan mangga baik untuk jantung dalam hal mengatur kolesterol yang ada dalam darah. Cynthia menuturkan, mangga mengandung polifenol spesifik yang disebut mangiferin, yang dapat ditemukan pada tumbuhan dan obat-obatan alami. Mengonsumsi mangiferin telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung melalui penurunan kadar lipid dan peradangan.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mangga adalah sumber karotenoid yang baik. Karotenoid adalah sekelompok senyawa yang memberi warna pada buah kuning. Salah satu manfaat mengonsumsi makanan yang mengandung karotenoid adalah meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Senyawa tersebut juga memiliki sifat antioksidan.

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Mangga mengandung vitamin C tingkat tinggi. Nutrisi ini diperlukan untuk memproduksi kolagen, sejenis jaringan yang memberikan elastisitas kulit dan membantu mencegah kerutan dan kendur.

5. Cegah Sembelit

Kaya serat, buah satu ini juga salah satu makanan yang membantu pencernaan lebih lancar. Termasuk, makan mangga bisa mencegah sembelit.