Cara Aman Penuhi Kebutuhan Magnesium Tanpa Ganggu Pencernaan

Liputan6.com, Jakarta - Apakah Anda sering merasa cepat lelah, sulit tidur, atau kerap mengalami kram dan otot tegang? Jangan anggap remeh, gejala-gejala tersebut bisa menjadi sinyal tubuh Anda kekurangan magnesium, mineral penting yang sering terlupakan dalam rutinitas sehari-hari.

Di tengah gaya hidup modern yang penuh tekanan dan stres, tubuh rentan mengalami ketidakseimbangan mineral.

Magnesium memegang peran vital dalam menjaga kesehatan sistem saraf, fungsi otot, hingga kualitas tidur. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa asupan harian mereka sering kali tidak mencukupi.

Untuk itu, ketahui beberapa gejala kekurangan magnesium yang perlu Anda waspadai, di antaranya:

• Kelelahan
• Migrain
• Detak jantung tidak normal
• Mual dan muntah
• Kram dan kelemahan otot
• Gangguan sistem imun
• Kesemutan pada kaki dan tangan

Namun, tidak semua jenis magnesium bekerja dengan cara yang sama. Magnesium biglisinat (bisglycinate) adalah bentuk magnesium yang dikenal paling mudah diserap tubuh dan paling ramah di lambung.

Berbeda dengan magnesium oksida atau magnesium sitrat yang bisa menyebabkan efek samping seperti diare, magnesium biglisinat tidak mengiritasi sistem pencernaan dan sangat cocok dikonsumsi jangka panjang.

Kombinasi magnesium dengan asam amino glisin juga memberi efek menenangkan yang membantu tidur lebih nyenyak dan meredakan ketegangan otot secara alami.