3 Tips Mengatasi Gangguan Kecemasan Secara Alami

Biasanya sebelum tidur, sebagian individu memikirkan hal yang berhubungan dengan pekerjaannya. Anda dapat meluangkan waktu di sore hari selama 10 hingga 30 menit untuk memikirkan rasa kecemasan Anda.

Dengan melakukan hal ini, Anda dapat memberikan sinyal ke otak bahwa ada waktu-waktu tertentu untuk merasa khawatir, sehingga tidak mengganggu waktu tidur Anda di tengah malam. 

Ketika Anda merasa cemas, biarkan diri Anda merasakannya. Saat pikiran-pikiran tersebut muncul di kepala Anda, Anda dapat melepaskan rasa cemas tersebut dengan menulisnya di buku catatan harian, di ponsel, atau di post it. 

Kemudian Anda dapat mengidentifikasi masalah mana yang dapat ditindaklanjuti dan mana yang tidak. Setelah itu, tulislah beberapa cara atau solusi yang bisa mengatasi rasa cemas tersebut. 

Dengan membuat beberapa poin-poin yang bisa menyelesaikan masalah dapat membantu meringankan rasa kecemasan. 

Bagi Anda seseorang yang perfeksionis, tentunya ini adalah poin yang sulit. Secara perlahan Anda dapat menetapkan batasan-batasan untuk pikiran Anda. Otak yang terlalu aktif membuat seseorang lebih mudah merasa gugup.

Ketika Anda menerima rasa khawatir dan kecemasan, Anda juga memiliki waktu tidur yang lebih baik.

Penulis:

Stephanie

Universitas Multimedia Nusantara