Cara Ampuh Produktif Kerja meski Kurang Tidur

Mata Bengkak Karena Kurang Tidur? Atasi dengan 4 Tips Ini — Mata kamu bengkak karena kurang tidur atau kebanyakan lihat layar komputer saat kerja? Atasi dengan beberapa tips berikut ini.

Liputan6.com, Jakarta - Anda begadang semalaman tapi harus berangkat kerja di pagi hari? Hal ini adalah masalah umum yang biasa dihadapi oleh pekerja kantoran.

Untuk Anda para pekerja yang hanya tidur 3-4 jam per harinya, ada tips untuk membuat anda tetap produktif di kantor walau mata Anda tetap terjaga semalaman dikutip dari laman philstar.com, Rabu (21/10/2015).

1. Jangan memperlama waktu tidur Anda

Penelitian membuktikan bahwa memperlama waktu tidur, walau hanya 5 menit, tidak akan membuat rasa lelah Anda hilang.

2. Pastikan Anda sudah sarapan

Penelitian membuktikan bahwa sarapan sejam setelah bangun pagi akan meningkatkan mood Anda. Di pagi hari, Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan tinggi gula karena mungkin akan semakin menyebabkan kantuk. Isilah piring Anda dengan makanan berprotein tinggi.

3. Berjalanlah keluar kantor

Rasakan matahari yang cerah di luar kantor Anda. Jangan pernah sekali-kali pakai kacamata hitam karena cahaya matahari bisa sangat membantu membuat anda produktif bekerja.

2 dari 2 halaman

Pekerjaan berat

4. Selesaikan pekerjaan berat terlebih dahulu

Ketika Anda sudah sampai di kantor, selesaikanlah pekerjaan terberat terlebih dahulu karena beberapa jam pertama Anda berada di kantor adalah waktu terproduktif Anda di hari tersebut.

5. Seduhlah kopi saat jam kantor Anda

Perlu 30 menit sebelum efek kafein benar-benar bekerja pada tubuh Anda. Jadi pastikan untuk menyeduh kopi 30-45 menit sebelum rapat besar di kantor Anda.

6. Konsumsi makan siang yang sehat

Makanlah makanan sehat yang tinggi karbohidrat, protein dan gizi seperti sayuran dan buah-buahan. Mengonsumsi daging dan makanan tinggi gula hanya akan membuat Anda semakin mengantuk.

7. Beberapa jam sebelum pulang kantor, kerjakan pekerjaan ringan