Selalu ada alasan seperti pekerjaan menumpuk saat datang waktunya berolahraga. Aktivitas fisik yang kurang ditambah dengan duduk sepanjang hari di depan komputer bisa membuat kaki kesemutan hingga leher sakit. Masih banyak lagi penyakit yang banyak menyertainya.
Untuk mencegah hal-hal yang tidak kita inginkan, coba lakukan yoga sederhana ini. Seperti dikutip The Stir, Selasa (28/1/2014) lima gerakan ini juga bisa Anda lakukan di rumah atau di kantor. Ikuti yuk.
1. Downward Facing Dog
Ini adalah gerakan dasar yoga. Pertama-tama, cobalah membungkuk. Setelah itu, angkat bokong Anda setinggi mungkin sementara kepala Anda menunjuk ke bawah. Cobalah untuk meluruskan punggung sebisa mungkin. Latihan ini sangat baik untuk memperbaiki masalah di tulang belakang Anda.
2. Upward Facing Dog
Seperti gerakan push up, bedanya pose yoga ini mengharuskan posisi kepala ke atas. Dengan tangan terbuka, angkat tubuh dengan berat tubuh bertumpu pada tangan dan jari kaki.
3. Standing Forward Bend
Pose ini juga cukup mudah. Anda hanya tinggal membungkuk hingga tangan menyentuh tanah. Jika Anda bisa, pastikan kaki Anda lurus seperti mungkin. Tahan selama mungkin Anda bisa.
4. Pose Anak
Pose ini menuntut kelenturan tubuh. Duduk dengan posisi menyembah dengan tangan diluruskan ke depan hingga menyentuh tanah. Ini cara yang bagus untuk membuat santai seluruh tubuh Anda. Sambil melakukan pose ini, jangan lupa untuk tarik napas dalam-dalam dan keluarkan selama beberapa saat.
5. Lotus Pose
Duduklah dalam posisi yang nyaman dengan kaki meringkuk di depan. Letakkan tangan dalam posisi di atas paha atau lutut. Seperti sedang bertapa, hilangkan juga pikiran-pikiran negatif yang muncul.
(Fit/Abd)
Untuk mencegah hal-hal yang tidak kita inginkan, coba lakukan yoga sederhana ini. Seperti dikutip The Stir, Selasa (28/1/2014) lima gerakan ini juga bisa Anda lakukan di rumah atau di kantor. Ikuti yuk.
1. Downward Facing Dog
Ini adalah gerakan dasar yoga. Pertama-tama, cobalah membungkuk. Setelah itu, angkat bokong Anda setinggi mungkin sementara kepala Anda menunjuk ke bawah. Cobalah untuk meluruskan punggung sebisa mungkin. Latihan ini sangat baik untuk memperbaiki masalah di tulang belakang Anda.
2. Upward Facing Dog
Seperti gerakan push up, bedanya pose yoga ini mengharuskan posisi kepala ke atas. Dengan tangan terbuka, angkat tubuh dengan berat tubuh bertumpu pada tangan dan jari kaki.
3. Standing Forward Bend
Pose ini juga cukup mudah. Anda hanya tinggal membungkuk hingga tangan menyentuh tanah. Jika Anda bisa, pastikan kaki Anda lurus seperti mungkin. Tahan selama mungkin Anda bisa.
4. Pose Anak
Pose ini menuntut kelenturan tubuh. Duduk dengan posisi menyembah dengan tangan diluruskan ke depan hingga menyentuh tanah. Ini cara yang bagus untuk membuat santai seluruh tubuh Anda. Sambil melakukan pose ini, jangan lupa untuk tarik napas dalam-dalam dan keluarkan selama beberapa saat.
5. Lotus Pose
Duduklah dalam posisi yang nyaman dengan kaki meringkuk di depan. Letakkan tangan dalam posisi di atas paha atau lutut. Seperti sedang bertapa, hilangkan juga pikiran-pikiran negatif yang muncul.
(Fit/Abd)
