Liputan6.com, Jakarta - Kesehatan pembuluh darah sering kali luput dari perhatian. Padahal, pembuluh darah memiliki peran vital dalam menjaga sistem peredaran darah agar berfungsi dengan baik.
Gangguan pada pembuluh darah, seperti varises, pembengkakan, hingga penggumpalan darah, bukan hanya mengganggu penampilan, tetapi juga bisa berdampak serius jika dibiarkan.
Advertisement
Yang mengejutkan, beberapa kebiasaan yang kita anggap sepele dan lakukan setiap hari ternyata bisa memicu kerusakan pada pembuluh darah.
Meski tidak semua bisa dicegah sepenuhnya, Anda bisa meminimalkan risikonya dengan menghindari beberapa kebiasaan ini. Berikut empat kebiasaan sehari-hari yang sebaiknya mulai Anda hindari, seperti melansir dari Bright Side, Minggu (31/5/2025).
1. Celana Ketat dan Ikat Pinggang
Fashion memang penting, tapi kesehatan tidak boleh dikorbankan. Pakaian ketat seperti skinny jeans atau ikat pinggang yang terlalu kuat dapat menekan area perut dan panggul, yang mengganggu sirkulasi darah, terutama di bagian bawah tubuh.
Bagi mereka yang rentan terhadap varises, tekanan dari pakaian ketat bisa memperparah kondisi pembuluh darah. Aliran darah dari kaki ke jantung menjadi terganggu, yang menyebabkan darah menumpuk di kaki dan membuat pembuluh darah menonjol.
2. Tidur Telentang
Banyak yang tidak menyadari bahwa posisi tidur juga berperan dalam kesehatan pembuluh darah.
Tidur telentang memang dapat membantu mencegah kerutan pada wajah, tetapi bukan pilihan terbaik bagi mereka yang memiliki masalah pada pembuluh darah, khususnya varises.
Posisi tidur telentang bisa memberikan tekanan lebih besar pada pembuluh darah utama di tubuh, khususnya vena cava inferior yang berada di sisi kanan. Akibatnya, aliran darah bisa melambat dan darah menumpuk, yang memperparah pembuluh darah melebar.
3. Terlalu Banyak Gula
Gula bukan hanya berbahaya bagi berat badan dan kadar gula darah Anda. Konsumsi gula berlebihan juga terbukti dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah.
Gula meningkatkan tekanan darah dan dapat memicu peradangan di dalam pembuluh, sehingga dinding pembuluh darah menjadi lebih lemah dan kaku.
Yang lebih parah, konsumsi makanan manis secara terus-menerus bisa mempercepat pembentukan plak di dalam arteri, yang berujung pada penyakit jantung atau stroke.
Bahkan makanan yang terkesan “sehat” seperti buah kering atau granola kadang mengandung kadar gula tersembunyi yang cukup tinggi.
4. Mencukur Bulu Kaki Sembarangan
Bagi banyak wanita (dan juga sebagian pria), mencukur bulu kaki adalah bagian dari rutinitas kecantikan. Namun, jika dilakukan dengan tergesa-gesa dan tanpa persiapan yang tepat, kebiasaan ini justru bisa membahayakan.
Mencukur saat mandi dengan air panas memang terasa nyaman, tetapi suhu panas dapat memperlebar pembuluh darah di permukaan kulit.
Saat kulit tidak sengaja tergores oleh pisau cukur, luka kecil yang biasanya ringan bisa berubah menjadi pendarahan yang lebih serius. Apalagi jika pembuluh darah sudah melebar, luka tersebut bisa lebih sulit berhenti berdarah.