Daftar Olahraga yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Liputan6.com, Jakarta Olahraga merupakan jenis aktivitas fisik yang dapat membantu seseorang menjadi lebih sehat secara fisik dan mental. Tak hanya para atlet, kaum awam mulai dari anak-anak hingga orang dewasa juga perlu berolahraga demi memaksimalkan fungsi tubuh.

Ketika hendak berolahraga, seseorang perlu mengetahui tujuannya dan memilih jenis olahraga yang sesuai guna mencapai tujuan tersebut. Dari berbagai jenis olahraga yang ada, beberapa di antaranya dapat dilakukan sendiri atau dalam kelompok.

Secara umum olahraga memiliki sejumlah manfaat, salah satunya adalah menyehatkan jantung. Olahraga dipercaya bisa membuat jantung tetap sehat dan bugar sehingga dapat memompa darah ke seluruh tubuh dengan efisien.

Di samping itu, olahraga juga diklaim mampu meningkatkan fungsi paru-paru. Berolahraga secara teratur dapat membuat lebih banyak oksigen diserap tubuh, sementara karbon monoksida dan gas buangan lainnya akan dikeluarkan. Olahraga juga dapat meningkatkan kapasitas dan efisiensi paru-paru.

Dari segi mental, olahraga rupanya mampu mengurangi stress. Alasannya, ketika tubuh aktif secara fisik, pikiran seseorang akan memperoleh kesempatan untuk melepaskan diri dari stres dan ketegangan. Lebih lanjut, latihan fisik juga disebut mampu mengurangi hormon stres.

Berkaca dari manfaat tersebut, mari kenali jenis-jenis olahraga yang bisa dipraktikkan untuk menjaga kesehatan tubuh!

Atletik merupakan olahraga yang disebut sebagai “ibu” dari berbagai cabang olahraga. Pasalnya, olahraga yang memerlukan kekuatan, ketangkasan, dan kecepatan ini menjadi dasar gerakan sejumlah olahraga lain.

Nomor-nomor olahraga yang masuk dalam cabang atletik adalah jalan, lari, lompat, dan lempar. Olahraga atletik bisa dipraktikkan jika seseorang ingin meningkatkan kekuatan, kecepatan, kelenturan, daya tahan, dan koordinasi tubuh.

Di Indonesia, olahraga atletik muncul sekitar tahun 1917 setelah diperkenalkan oleh kolonial Belanda. Atletik lantas berkembang pesat di Tanah Air hingga hadirnya Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PASI) pada 3 September 1950 di Semarang.

Adapun, salah satu cabang olahraga atletik yang kerap dipertandingkan adalah jalan cepat. Di samping itu, terdapat pula cabor lari, mulai dari lari jarak pendek (100 m, 200 m, 400 m), jarak menengah (800–1.500 m), hingga jarak jauh (3.000 m, 5.000 m, 10.000 m).