Ini 6 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Ibu Hamil

Liputan6.com, Jakarta- Jalan kaki sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Aktivitas jalan kaki bisa menjaga kesehatan ibu hamil dan janin.

Di usia kehamilan, ibu hamil mungkin tidak disarankan untuk melakukan aktivitas yang terlalu berat. Walaupun begitu, menggerakkan tubuh juga sangat disarankan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.

Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang paling aman dan mudah dilakukan oleh ibu hamil. Apalagi, Ibu yang sehat dan bugar tentu akan melahirkan anak yang lebih sehat pula, kuat, dan bahkan lebih cerdas.

Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil perlu diterapkan secara teratur. Dikutip Liputan6.com dari KlikDokter, olahraga penting dilakukan ibu hamil pada trimester ketiga, agar stamina tetap terjaga saat proses persalinan. Agar lebih aman, konsultasikan dengan dokter kebidanan dan kandungan sebelum kamu melakukannya.

Berikut Liputan6.com rangkum tentang manfaat jalan kaki untuk ibu hamil. dari berbagai sumber, Rabu (24/6/2020).

Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil yang pertama adalah mengurangi risiko terjadinya keguguran. Kamu bisa menerapkan jalan kaki di pagi hari, atau di lingkungan yang terhindar dari polusi udara.

Oksigen yang kamu hirup akan dialirkan menuju plasenta bayi, sehingga mendukung pertumbuhan janin dan juga berguna untuk memperkuat rahim. Dilansir dari situs Pregnancy, berjalan kaki juga meningkatkan sirkulasi aliran darah secara keseluruhan dan menguatkan otot-otot yang digunakan selama kehamilan.

Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil berikutnya adalah dapat melancarkan proses persalinan nantinya. Seperti dilansir dari KlikDokter, Dengan berolahraga sirkulasi darah ke janin akan lebih lancar. Selain itu, olahraga juga bisa membantu ibu hamil membuka jalan lahir dan memperkuat otot-otot yang akan digunakan selama persalinan.

Saat jalan kaki, seluruh otot panggul dan rahim akan menjadi lebih rileks, Seperti telah dijelaskan di atas, kondisi ini akan sangat membantu membuka jalan lahir, sehingga memungkinkan kamu melahirkan secara normal dan pemulihan pasca persalinan pun menjadi lebih cepat.

Memasuki usia kehamilan 6 bulan, nafsu makan ibu hamil biasanya akan bertambah. Saat mengonsumsi banyak makanan yang mengandung gula dan tak diimbangi dengan aktivitas, kadar gula bisa melonjak naik. Hal ini akan sangat berbahaya saat persalinan tiba.