5 Minuman Penghilang Dehidrasi Saat Buka Puasa

Jakarta - Saat buka puasa, tubuh akan kekurangan cairan atau dehidrasi. Sehingga harus mengonsumsi banyak cairan.

Untuk menghilangkan dehidrasi saat buka puasa, ada banyak minuman yang bisa membantu menghidrasi tubuh dan menjaga kesehatan tubuh.

Tubuh manusia terdiri dari 60% air, dan rata-rata mengeluarkan 2 hingga 3 liter air sehari melalui urine dan keringat. Jika tidak mengonsumsi cairan dengan seimbang, maka tubuh akan mengalami dehidrasi, dan menyebabkan timbulnya gangguan kesehatan.

Tubuh yang dehidrasi, bisa menyebabkan kerusakan pada sel kekebalan tubuh dan juga merusak sel kulit hingga menyebabkan penuaan dini. Agar tubuh tidak dehidrasi, berikut 5 minuman penghilang dehidrasi yang cocok dikonsumsi saat buka puasa, yang sudah dirangkum dari berbagai sumber:

Air putih adalah minuman paling penting, yang harus dikonsumsi pada saat buka puasa, sebagai penghilang dehidrasi. Minum air putih saat buka puasa, bisa membantu menambah cairan di dalam tubuh, yang hilang akibat puasa seharian.

Air putih memiliki manfaat untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, mengendalikan kalori yang ada di dalam tubuh, dan memberikan energi untuk tubuh beraktivitas. Kekurangan cairan di dalam tubuh, bisa menyebabkan penyakit ginjal. Mengonsumsi air putih bisa membantu menjaga kesehatan ginjal.

Mengonsumsi air putih saat buka puasa, bisa membantu menjaga fungsi usus, sehingga sistem pencernaan akan lancar. Selain menyehatkan tubuh, mengonsumsi air putih saat buka puasa, bisa membantu menyehatkan kulit agar terhindar dari penuaan dini.

Untuk menjaga kandungan cairan di dalam tubuh, konsumsilah air putih minimal 4 gelas saat sahur, dan 4 gelas saat buka puasa.

Air kelapa muda dikenal sebagai minuman penghilang dehidrasi. Air kelapa muda sangat baik dikonsumsi saat buka puasa. Air kelapa muda juga bisa menyehatkan tubuh. Mengonsumsi air kelapa muda saat buka puasa, bisa membantu menaikkan elektrolit pada tubuh, yang hilang pada saat seharian berpuasa.

Elektrolit adalah mineral yang diperlukan tubuh, untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, dan membantu mencegah dehidrasi. Air kelapa muda juga memiliki kandungan serat, vitamin C, mineral seperti kalsium dan kalium