Liputan6.com, Jakarta Beberapa makanan mungkin mengandung vitamin D yang dibutuhkan tubuh. Namun, salah satu sumber vitamin D terbesar ternyata bisa didapatkan gratis hanya dari berjemur di bawah sinar matahari.
Dikutip dari Step of Health, Kamis (7/2/2018), ketika mengekspos kulit kita ke matahari, kita menerima sinar ultraviolet (UV). Sinar ini mengaktifkan senyawa penting dalam pembentukan vitamin D.
Advertisement
Vitamin ini tersedia untuk tubuh dengan cara yang sama ketika kita melakukannya dengan makanan.
Yang dianjurkan adalah dengan mengekspos kulit ke sinar matahari tanpa perlindungan maksimal 30 menit. Mulailah dengan 5 menit dalam sehari dan tingkatkan secara bertahap hingga kulit terbiasa di bawah sinar matahari.
Namun, sekalipun tinggi vitamin D, tidak dianjurkan juga untuk berlama-lama mengekspos kulit di bawah sinar matahari.
Simak video menarik berikut ini:
Kekurangan vitamin D dan masalah pada tulang
Ketika tubuh kekurangan vitamin D, salah satu risikonya adalah hilangnya kepadatan tulang.
Masalah ini mampu menyebabkan osteoporosis atau patah tulang dengan mudah. Selain itu, ini dapat menyebabkan lemahnya tulang dan otot dan juga nyeri.
Pada anak-anak, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakhitis, penyakit yang melemahkan dan membengkokkan tulang.
Advertisement
