Liputan6.com, Jakarta Bagi sebagian orang, tidur bisa menjadi masalah yang rumit. Segala upaya telah dilakukan mulai dari minum teh, susu, madu atau olahraga namun semuanya gagal. Apa yang perlu dilakukan?
Senior Managing Editor untuk Health News, Dr. Manuel Alvarez, M.D. mengatakan, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu tidur berkualitas.
"Pertama, pastikan untuk menciptakan lingkungan tidur yang gelap dingin. Kemudian biasakan untuk pergi ke tempat tidur dalam waktu yang sama setiap malam dan hindari menggunakan smartphone dan komputer satu jam sebelum tidur," katanya, seperti dikutip Foxnews, Jumat (29/4/2016).
Baca Juga
- Selimut Tebal Bisa Atasi Insomnia
- Atasi Insomnia dengan Cairan Manis Ini
- Insomnia bagian dari Gangguan Jiwa
Advertisement
Selain itu, kata dia, ada beberapa tanaman yang dapat Anda simpan di kamar tidur Anda. "Simpan teh herbal, chamomile, karena ini bekerja dengan baik."
"Anda juga bisa menyimpan tanaman hias di dalam kamar tidur seperti snake plant atau dikenal dengan lidah mertua (Sansevieria trifasciata). Tumbuhan ini secara signifikan meningkatkan kepadatan oksigen dan membuat tidur Anda lebih baik," ujarnya.