Sukses

4 Afirmasi Positif untuk Memerangi Imposter Syndrom dan Tips Mengendalikannya

Liputan6.com, Jakarta Pikirkan saat Anda mencapai sesuatu yang hebat seperti mendapatkan gelar atau mendapatkan pekerjaan bergaji tinggi.

Apakah Anda merayakannya untuk diri sendiri atau merasa bahwa hal tersebut terlalu bagus untuk menjadi kenyataan?

Jika Anda mengalami yang terakhir, kemungkinan besar anda berurusan dengan imposter syndrom yaitu rasa yang dirasakan sebagai penipuan.

Hal itu terlepas dari penghargaan, pencapaian, atau semua kerja keras yang telah dilakukan di mana pun Anda berada, baik dalam karier maupun hidup, masih tidak percaya bahwa Anda cukup baik, pantas atau mampu melakukannya.

Cara yang bisa dilakukan adalah memproses emosi Anda dan meningkatkan kepercayaan diri dengan melafalkan afirmasi untuk diri sendiri dan berpartisipasi dalam praktik pemberdayaan lainnya.

Dilansir dari CNBC, Minggu (5/2/2023), Berikut adalah beberapa afirmasi positif yang disarankan untuk diucapkan kepada diri sendiri setiap kali suara batin membuat anda merasa “kecil”.

4 afirmasi untuk memerangi imposter syndrom

• “Saya mempercayai waktu dalam hidup saya.”

• “Saya percaya pada tujuan saya dan kekuatan bawaan saya untuk bisa berada di tempat saya berada sekarang.”

• “Aku sengaja.”

• “Saya melakukan yang terbaik yang saya bisa dengan apa yang saya miliki.

Praktik yang bermanfaat untuk menavigasi imposter syndrom

Betapa pun suportifnya afirmasi, itu bukan satu-satunya alat yang harus anda miliki saat Anda memproses emosi yang begitu berat.

Berikut adalah praktik lain yang dapat dipertimbangkan untuk membantu anda mengatasi imposter syndrom.

• Kasihanilah diri anda sendiri dengan bersikap lebih baik kepada diri sendiri dan berikan diri Anda lebih banyak rahmat.

• Sadarilah apa yang terjadi saat ini tanpa menilai diri sendiri.

• Tantang pikiran-pikiran yang membuat Anda merasa seolah-olah itu tidak pantas untuk Anda.

• Ekspresikan emosi yang Anda rasakan dengan orang yang Anda percayai seperti teman dekat atau terapis.

• Jurnal dan tulis pemikiran Anda di atas kertas untuk memungkinkan pemikiran “hidup di luar tubuh Anda”.

Cara imposter syndrom dapat muncul dengan sendirinya dalam hidup anda

Tidak yakin apakah yang Anda rasakan adalah imposter syndrom?

Lihat daftar ini untuk membantu Anda menentukan apakah itu benar.Anda mungkin menghadapi imposter syndrom jika setelah atau sebelum mendapatkan pencapaian besar yang anda alami, anda merasakan hal ini.

• Takut

• Keraguan diri atau pemikiran dan keyakinan yang membatasi diri

• Ketidakamanan, harga diri rendah atau kepercayaan diri rendah

• Kecemasan

• Depresi atau kesedihan

• Frustrasi

• Kebencian

• Perasaan lelah atau lesu

• Sangat waspada atau takut “ketahuan”

 

Penulis: Nita Suci Lydiarti

* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta Liputan6.com 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.