2 Telur Tidak Cukup Protein untuk Sarapan, Coba Tambahkan Makanan Ini Menurut Ahli

Liputan6.com, Jakarta Telur menjadi salah satu pilihan makanan yang dikonsumsi untuk sarapan. Namun, mengonsumsi telur saja sebenarnya tidak cukup. Perlu makanan tambahan agar kuat menjalankan aktivitas penuh seharian.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa makan dua telur ketika sarapan menawarkan protein yang cukup. Memang benar bahwa Anda membutuhkan banyak protein untuk sarapan. Oleh karena itu, tidak sedikit yang mengonsumsi telur ini.

Namun, Brierley Horton dan Vanessa Rissetto menggarisbawahi beberapa hal terkait persoalan ini.

Risetto mengatakan bahwa rekomendasi asupan protein harus didasarkan pada ukuran, tingkat kebugaran, usia, dan tujuan individu. Akan tetapi secara umum, kira-kira 25-40 gram cukup baik untuk memulai sarapan.

Selain itu, Horton juga mencatat bahwa ada cukup banyak penelitian yang menunjukkan bahwa makan sekitar 30 gram protein setiap kali makan membantu menjaga otot dan berat badan yang sehat.

“Makan dua telur setiap pagi hanya memberi Anda sekitar 12 gram protein,” kata Horton seperti melansir Well and Good, Selasa (22/11/2022). "Untuk memenuhi ambang batas 30 gram itu, Anda harus meningkatkan asupan atau lapisan telur dalam sumber protein lain," tambahnya.

Perlu diingat, meningkatkan asupan protein bukan hanya tentang membangun lebih banyak massa otot tanpa lemak. Mencukupi asupan ini memang sangat penting demi umur panjang, meningkatkan kesehatan kulit dan kuku, dan menjaga sistem kekebalan yang kuat. Cukup melakukan beberapa penyesuaian saat sarapan dapat membantu Anda merasa lebih berenergi dan fokus sepanjang hari.