6 Pola Makan dan Menu Diet Ziva Magnolya, Berat Badan Turun 9 Kg

Salah satu anjuran dokter untuk program diet Ziva adalah dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran. Jenis sayurannya pun tidak dibatasi, sehingga Ziva bisa makan sayur apapun.

Tak jarang ia juga memasak sayurannya sendiri. Sayuran tinggi serat, vitamin, dan mineral sehingga bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak. Selain bermanfaat untuk turunkan berat badan, rutin makan sayuran juga bisa menunjang tubuh sehat dan umur yang panjang.

Ziva juga suka makan buah. Di awal-awal program diet, ia masih bebas mengonsumsi jenis buah apa saja, bahkan yang manis sekalipun. Tapi saat tahap dietnya sudah meningkat, ia hanya dianjurkan mengonsumsi jenis buah yang punya rasa cenderung asam, contohnya stroberi dan jeruk.

Sejumlah buah-buahan bagus dikonsumsi saat diet karena rendah kalori dan tinggi serat. Tak hanya membantu turunkan berat badan, mengonsumsi banyak buah juga bisa bikin kenyang lebih lama serta mencegah berat badan kembali naik.

2. Makan daging ayam dan sapi

Ziva mengonsumsi makanan tinggi protein selama diet, terutama daging hewani. Namun Ziva memiliki alergi udang, karena itu ia lebih banyak mengonsumsi daging ayam dan sapi. Daging ayam dan sapi merupakan makanan yang cocok buat diet, terutama bagian daging yang rendah lemak.

Selain daging ayam dan sapi, Ziva Magnolia juga kerap makan olahan telur. Menu telur andalannya yang biasa ia masak sendiri adalah omelet dengan potongan sayur bayam.

Penelitian membuktikan orang yang mengonsumsi tiga butir telur dalam sehari selama 12 minggu berhasil mengatasi obesitas atau kelebihan berat badan,.

4. Menghindari karbohidrat dan mengurangi minyak.

Di program dietnya ini Ziva dianjurkan melakukan defisit kalori, sehingga menghindari karbohidrat. Sejumlah makanan tinggi karbohidrat seperti kentang goreng, soda, nasi, pasta, dan lain-lain sebaiknya dihindari saat ingin diet menurunkan berat badan.

Ziva yang suka memasak juga mengurangi konsumsi gorengan. Kalau ingin memasak pakai minyak pun, ia hanya sedikit menggunakannya. Mengurangi konsumsi minyak bisa menurunkan risiko obesitas, membantu diet, serta mencegah berbagai penyakit.

Ziva memang menghindari makanan maupun minuman tinggi gula. Namun hal itu tidak sepenuhnya dihindari. Ia hanya mengurangi porsinya.

Mengonsumsi terlalu banyak gula bisa menyebabkan penumpukan kalori pada tubuh. Hal itulah yang menyebabkan berat badan naik. Gula juga berisiko menyebabkan penyakit kanker dan diabetes tipe 2.

6. Mengatur waktu makan

Dokter tak menyarankan Ziva Magnolya mengatur waktu makannya. Ia bebas makan kapan saja asalkan mengatur porsi dan jenis makanan. Namun ia tidak terlalu mengikuti saran tersebut.

Ziva memilih mengatur waktu makan dengan hanya makan di pukul 12 siang sampai pukul 6 sore. Menurutnya, cara ini justru efektif dan berhasil baginya.