9 Makanan yang Dihindari Ria Ricis Saat Hamil, dari Nasi Putih sampai Kecap

Konsumsi nasi putih dikurangi oleh Ria Ricis, terutama saat ia sedang di rumah. Biasanya, ia menggantinya dengan jagung untuk memenuhi kebutuhan karbohidratnya.

Sejumlah makanan tinggi karbohidrat seperti nasi putih berisiko sulit dicerna usus dan menyebab perut kembung dan begah. Sementara jagung bisa menurunkan risiko permasalahan alat pencernaan.

2. Roti putih

Roti putih atau roti tawar putih dihindari oleh Ria Ricis. Sebagai alternatif saat ingin mengonsumsi roti, ia memilih roti gandum.

Beberapa orang, terutama yang punya permasalahan pencernaan seperti maag bisa merasa begah usai mengonsumsi roti putih. Agar kehamilannya tetap terasa nyaman, Ricis pun menghindari roti putih.

3. Gorengan dan minyak

Gorengan juga kerap dihindari oleh Ricis karena cenderung tinggi lemak yang bisa menyebabkan perut begah. Saat merasa begah, sebaiknya hindari makanan tinggi lemak seperti gorengan terlebih dahulu. Ricis mengaku sekarang ini lebih memilih makanan yang direbus.

Meski tidak makan gorengan selama hamil, ia masih mengonsumsi makanan yang mengandung minyak atau digoreng asalkan jenis minyaknya lebih sehat, seperti olive oil. Minyak zaitun atau olive oil sangat aman dikonsumsi oleh ibu hamil karena tinggi nutrisi serta ringan buat pencernaan.

Ria Ricis juga tidak mengonsumsi makanan mentah seperti sashimi, salad, dan lain-lain kecuali buah-buahan. Namun sebelum mengonsumsi buah-buahan harus dipastikan dulu kebersihannya, seperti harus dicuci dengan air lebih dulu.

Menghindari makanan mentah selama masa kehamilan bisa membantu turunkan risiko bakteri dan permasalahan pencernaan bagi ibu hamil dan janin.

5. Soda

Makanan dan minuman yang mengandung soda termasuk yang dihindari oleh Ricis. Soda maupun minuman lainnya yang berkarbonasi dan tinggi gula sebaiknya dihindari oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan janin.

Sementara itu, minuman ini juga dihindari Ricis agar asam lambungnya tak mudah naik dan bikin perutnya begah."Kalau yang bergas nggak makan, karena ada maag," ungkap wanita berusia 27 tahun tersebut.

6. Makanan pedas

Sebagian besar masyarakat Indonesia suka makanan pedas. Namun hal itu tidak dianjurkan bagi ibu hamil atau bumil. Kebanyakan orang yang memiliki penyakit asam lambung juga dianjurkan mengurangi konsumsi makanan pedas. Salah satu dampaknya, makanan pedas juga berisiko menyebabkan gas pada perut.

Bawang-bawangan juga dihindari Ria Ricis selama kehamilannya ini. Selain karena mudah bikin perutnya kembung, ia juga bisa jadi mual dengan aromanya. Bawang memang termasuk makanan tinggi gas yang dapat dihindari jika mengganggu masa kehamilan.

8. Air kelapa

Air kelapa hanya dihindari oleh Ria Ricis saat dirinya merasa mual. Sebenarnya, air kelapa terutama dari kelapa hijau, bagus dikonsumsi oleh ibu hamil untuk menutrisi janin dan mencegah dehidrasi. Namun bagi beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu, air kelapa memang bisa menyebabkan perut begah.

"Masih sampe kemarin (mual) karena minum air kelapa. Jadi air kelapa gak bisa tiap hari karena masih mual," tulis Ricis di Instagram Stories.

9. Kecap

Rasa kecap yang manis sebaiknya juga dikurangi. Tidak sepenuhnya menghindari kecap, tetapi Ricis memilih jenis kecap yang lebih rendah gula., Itu karena gula dapat menarik air ke usus besar maupun mencegahnya diserap oleh usus. Jadi, kalau terlalu banyak konsumsi gula bisa menyebabkan perut kembung dan begah saat hamil.