Cara Membuat Ramuan Herbal untuk Daya Tahan Tubuh Kuat di Musim Hujan

Liputan6.com, Jakarta - Cara membuat ramuan herbal untuk daya tahan tubuh menjadi salah satu solusi alami yang banyak dicari masyarakat, terutama saat musim hujan tiba. 

Musim penghujan identik dengan meningkatnya risiko berbagai penyakit, seperti flu, diare, demam berdarah, hingga leptospirosis. 

Agar tubuh tidak mudah terserang penyakit, penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal. 

Salah satu upaya yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi ramuan herbal dari tanaman tradisional Indonesia. 

Menurut dr. Danang Ardiyanto, MKM dari UPF Pelayanan Kesehatan Tradisional Tawangmangu RSUP Dr. Sardjito, ramuan herbal berbahan dasar kunyit, temulawak, dan meniran dapat menjadi cara paling alami untuk memperkuat sistem imun tubuh selama musim hujan. 

"Musim hujan menciptakan kondisi lembap yang mempercepat perkembangan mikroorganisme patogen. Dengan sistem imun yang kuat, tubuh mampu melawan infeksi secara lebih efektif," kata dr. Danang Ardiyanto. 

Selain itu, suhu yang berubah drastis dan paparan air hujan bisa membuat tubuh rentan terhadap flu atau demam. Daya tahan tubuh yang baik juga mempercepat pemulihan bila sudah terlanjur sakit.

Ketiga tanaman herbal ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional karena khasiatnya yang terbukti secara ilmiah:

• Kunyit (Curcuma longa) mengandung kurkumin, senyawa antiinflamasi dan antioksidan kuat yang dapat membantu mengatur fungsi sel imun dan melawan infeksi.
• Temulawak (Curcuma xanthorrhiza) kaya akan xanthorrhizol dan minyak atsiri yang bersifat imunomodulator serta mendukung kesehatan hati.
• Meniran (Phyllanthus niruri) memiliki efek imunostimulan, antivirus, dan adaptogen, yang memperkuat daya tahan tubuh serta membantu tubuh beradaptasi terhadap stres.

"Kombinasi tiga herbal ini bekerja sinergis dalam meningkatkan daya tahan tubuh melalui mekanisme imunomodulasi, antiinflamasi, dan perlindungan terhadap radikal bebas," tambah dr. Danang.

Berikut resep sederhana membuat ramuan herbal yang bisa diminum rutin, terutama saat musim hujan. 

Bahan:

• 1 ruas kunyit (sekitar 5 gram)
• 1 ruas temulawak (sekitar 5 gram)
• 5 gram daun meniran segar (atau 2 gram meniran kering)
• 400 ml air

Cara membuat:

1. Cuci bersih semua bahan.
2. Iris tipis kunyit dan temulawak.
3. Rebus semua bahan dalam 400 ml air hingga tersisa 200 ml.
4. Saring dan minum selagi hangat.

Minuman herbal ini dapat dikonsumsi 1–2 kali sehari, terutama pada pagi dan malam hari. "Ramuan ini tidak hanya membantu meningkatkan imunitas, tetapi juga mendetoksifikasi tubuh secara alami," kata dr. Danang.

Ramuan ini umumnya aman dikonsumsi oleh orang dewasa dengan kondisi tubuh sehat. 

Namun, bagi ibu hamil, menyusui, atau individu dengan penyakit hati dan ginjal kronis, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan sebelum mengonsumsi secara rutin. 

Selain minum jamu herbal, dr. Danang juga menyarankan agar masyarakat: 

• Makan makanan bergizi seimbang
• Istirahat cukup (7–8 jam sehari)
• Rutin olahraga ringan di rumah
• Rajin mencuci tangan
• Menghindari stres berlebihan

"Pendekatan holistik adalah kunci untuk menjaga imunitas tetap stabil. Ramuan herbal hanyalah salah satu bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan," pungkasnya.