Cek Fakta Kesehatan: Cukup dengan Sit Up, Perut Buncit jadi Rata?

FX Mario Hadiwono, personal and group fitness trainer dari Infinite Fit Camp, Senayan, dan penggerak #MarioLahraga pun mengungkapkan hal yang sama.

"Sit up tidak untuk mengecilkan perut buncit," kata Mario.

Menurut Mario, yang membuat perut menjadi buncit karena terjadinya penumpukan lemak di atas otot perut.

"Sit up menguatkan otot perut. Menghilangkan lemak perut adalah dengan diet," Mario menjelaskan.

Kepada klien dengan permasalahan seperti itu, Mario biasanya akan memberikan latihan yang merupakan gabungan dari angkat beban untuk meningkatkan massa otot, dan latihan high intensity interval training (HIIT) guna membantu mengurangi lemak perut.

"Diet biasanya yang tinggi protein, tinggi serat, rendah karbohidrat, dan rendah lemak," katanya.

Lewat buku berjudul Bakar Lemak Tanpa Lapar Tanpa Lemas yang rilis medio 2015, Fitness Expert Ade Rai menjelaskan bahwa untuk mengatasi perut buncit tidak boleh hanya berfokus pada satu jenis olahraga saja.

Ade Rai mengatakan bahwa latihan untuk otot perut secara reguler adalah salah satu latihan yang harus dilakukan selain latihan beban, aerobik, dan tentu aturan nutrisi sehari-hari dengan membatasi kalori tapi dengan volume makan yang lebih sering. Guna terhindar dari rasa lapar berlebih dan lemas.

Lebih lanjut, Ade Rai menuliskan bahwa berdasarkan penelitian para ilmuan, upaya penurunan lemak secara tropikal pada bagian tubuh tertentu saja atau yang dikenal dengan istilah spot reduction adalah mustahil.

Dengan kata lain, sit up dapat meratakan perut hanya mitos atau kesalahpahaman saja.

"Ketika penurunan lemak terjadi, setiap orang tidak mungkin mendapatkan seluruh penurunan lemak tersebut hanya pada satu bagian tubuh yang diinginkan," katanya.

"Pendapat bahwa orang lain bisa mengalami hal tersebut, tidak terlepas dari faktor genetis yang unik dari individu tersebut," Ade Rai menekankan seperti dikutip dari buku tersebut.