7 Manfaat Dahsyat Melakukan Plank Setiap Hari

Liputan6.com, Jakarta Plank yang memiliki posisi seperti push up namun dengan posisi statis dan menahan berat tubuh selama beberapa menit merupakan sebuah gerakan olahraga yang paling banyak digemari karena secara langsung berkontraksi dengan otot di seluruh tubuh.

Tak hanya memberikan manfaat bagi tubuh, plank juga bisa Anda lakukan di mana saja dan kapan saja, bahkan di sela waktu istirahat saat bekerja.

Untuk Anda yang rutin melakukan planking setiap hari berikut adalah 7 manfaat baik yang Anda rasakan, seperti dikutip dari Sooperboy, Kamis (1/3/2018).

1. Efektif meningkatkan vitalitas tubuh.

Planking adalah latihan sempurna untuk otot perut karena membutuhkan semua otot inti tubuh, termasuk transverse abdominus, rectus abdominus dan external oblique muscle.

Kebugaran otot inti tubuh tak bisa disepelekan, karena setiap otot tubuh berperan penting dalam membentuk postur tubuh.

2. Resiko cidera punggung dan tulang belakang berkurang

Plank akan membentuk ototmu dengan cara yang sederhana dan tak memaksa pinggulmu untuk bekerja keras.

Berdasarkan American Council on Exercise, melakukan planking secara rutin akan menguatkan otot dan tulang punggung.

3. Metabolisme tubuh semakin meningkat

Planking setiap hari akan membakar kalori lebih banyak daripada latihan otot perut biasa seperti sit up. Plank sangat dibutuhkan untuk Anda yang setiap hari bekerja duduk di depan komputer.

4. Postur tubuh berubah lebih baik

Sering plank akan mengubah postur tubuh untuk berdiri lebih tegap dan stabil.

Simak juga video menarik berikut :