Kasus Revenge Porn Semakin Parah, Ini Tips Melawannya

4. Kehilangan Pekerjaan atau Reputasi

Tak semua orang memiliki empati soal kasus ini. Bisa saja korban justru menjadi sasaran bullying di tempat kerja, hingga takut untuk melamar kerja lagi karena takut reputasinya menjadi sasaran.

5. Rasa Malu dan Bersalah yang Besar

Ada revenge porn yang awalnya adalah foto yang dikirim secara sukarela, kemudian disebar. Korban pun jadinya akan menyalahkan diri sendiri.

Rasa kepercayaan dirinya pun terdampak dan ia mempertanyakan nilai diri sendiri terhadap orang lain. Korban juga berasa dirinya orang tua yang baik atau tak lagi diinginkan sebagai pasangan.

6. Isolasi

Rasa isolasi ini bisa terjadi karena malu atau justru menghindar dari orang-orang tercinta. Akibatnya, korban bisa merasa kesepian dan isolasi. Korban juga jadi takut keluar rumah atau kembali online.

Tentu tips utama melawan revenge porn adalah jangan mengirim foto yang eksplisit lewat media sosial.

Apabila terlanjur, berikut beberapa tips dari Help Guide agar target kasus ini bisa meningkatkan kesehatan mentalnya, serta menyetop atau memperlambat penyebaran konten pribadi.

1. Ambil Tindakan

Coba mulai dengan mengubah setting media sosial agar lebih privat. Ini bisa mengurangi potensi stalker dan pelecehan lain.

Hal-hal lain yang perlu dicoba:

• Simpan barang bukti

Jangan langsung menghapus semua data terkait dari perangkatmu. Simpan barang bukti untuk dilaporkan ke pihak berwenang. Beberapa contohnya seperti screenshot berisi ancaman dari orang terkait, atau situs tempat foto itu dikirim, serta linimasa kejadian.

• Minta penghapusan foto

Setiap platform punya kebijakan menghapus foto. Jangan bekerja sendiri untuk menghapus foto atau video intim dirimu, coba minta bantuan organisasi-organisasi yang berpengalaman di isu ini.

Mereka bisa membantu menghilangkan foto tersebut dari Google, Facebook, Instagram, Twitter, dan Reddit.

• Baca aturan hukum

Baca-bacalah hukum terkait penyebaran foto revenge porn tersebut. Hal itu bisa saja terkait pelanggaran privasi, pelecehan siber, atau kejahatan lainnya.

Memahami hukum bisa memberimu kekuatan agar pelaku jera.

Langkah selanjutnya adalah melawan dampak psikologis dari revenge porn. Berikut beberapa tipsnya.

• Jangan menyalahkan diri sendiri

Korban mungkin merasa naif karena salah percaya, sehingga konten intim pribadi bisa tersebar. Pada isu pelanggaran privasi ini, pihak yang bersalah tetap si penyebar karena melanggar kepercayaan kamu.

Jika penyebarnya adalah orang asing, mereka juga adalah pihak yang bersalah karena menginvasi privasi dan mencuri darimu.

• Fokus terhadap kualitas positif

Semua orang pasti membuat kesalahan. Ketimbang menyakiti diri sendiri karena kesalahan, ganti fokus ke kualitas-kualitas baik dirimu.

Tulislah kualitas hal-hal baik yang kamu lakukan untuk meningkatkan kehidupan orang lain. Efeknya adalah untuk menyadari bahwa identitasmu tidak hanya terikat ke pengalaman negatif ini.

• Self-compassion

Suara di dalam hati mungkin berkata bahwa kamu pantas menderita dan orang-orang tercinta akan meninggalkanmu. Pahamilah bahwa pemikiran tersebut tidak pasti mencerminkan kenyataan.

Tantanglah suara-suara negatif tersebut dengan kebaikan, seperti yang kamu akan lakukan ke sahabatmu jika mereka merasakan hal ini. Bisa juga dengarkan audio mediasi yang memberikan rasa positif.

• Cerita ke seseorang

Ceritakan hal ini ke seseorang yang kamu percaya, mau itu teman, keluarga, atau konselor. Biarkan mereka tahu apa yang kamu lalui dan dampaknya ke keadaan emosional kamu.

Mungkin mereka tak bisa menyelesaikan masalahnya, tetapi membuka diri dan didengarkan bisa memberikan pengalaman yang mengobati. Orang yang kamu ajak cerita mungkin bisa juga membantu dengan hal lain, seperti menelusuri jalur hukum.

Orang-orang yang melanggar privasi pasti membuat dunia kita serasa tidak nyaman. Rasanya mereka selalu mengancam dan menyulitkan kehidupan sosial kita.

Alhasil, tubuh kita jadi hypervigilant, sehingga kita stres. Hal itu pun perlu ditanggulangi.

• Aktif

Olahraga adalah hal baik untuk tubuh dan pikiran karena bisa mengurangi hormon stres. Coba targetkan olahraga 150 menit per minggu.

Olahraganya bisa seperti brisk walking, bersepeda, renang, atau dansa.

• Mindfulness

Mindfulness adalah memfokuskan pikiran kita pada saat ini, serta menjalani pengalaman dengan cara yang tidak menghakimi.

Efeknya bisa mengurangi pikiran negatif yang berulang, kecemasan, dan rasa distress.

• Latihan relaksasi

Coba lathan pernafasan, yoga, atau tipe-tipe meditasi lain yang terbukti bisa meredakan stres. Carilah teknik latihan yang pas dengan diri, kemudian padukan dengan jadwal sehari-hari.

• Bila Terkena PTSD

Jika gejala stres trauma terus menjangkit selama berbulan-bulan dan mengganggu kehidupan sehari-hari, bisa saja kamu memang mengidap PTSD.

PTSD dapat ditangani dengan langkah self-help, serta profesional, seperti terapi dan pengobatan. Hubungilah pakar profesional yang paham mengenai gangguan ini.

• Cegah stalker

Tindakan pelecehan online bisa memunculkan stalker yang mengorek-ngorek kehidupan pribadi kamu. Hati-hati dengan para stalker, karena mereka juga bisa membawa masalah kepada privasi seseorang. 

Setelah ada pelanggaran privasi, mungkin ada orang yang ogah online, atau justru ada orang yang malah makin senang online. Coba kurangi dulu aktivitas online, seperti dengan uninstall aplikasi atau membatasi jadwal online. 

• Jangan buang-buang waktu

Gunakan waktu untuk online itu untuk melakukan aktivitas offline. Temuilah para sahabat, datanglah ke acara-acara sosial, pelajari skill baru. 

Tingkatkan juga kepercayaan diri dengan cara menjaga fisik kita, melakukan hobi, serta menghabiskan waktu dengan orang-orang yang mendukungmu. 

• Jadikan pengalaman sebagai obat

Para korban pelanggaran privasi seperti revenge porn mungkin tidak selalu bisa mendapat keadilan. Gunakanlah rasa sakitmu untuk melindungi orang lain dari kejahatan yang sama.

Mungkin juga ada orang lain yang diam-diam menderita karena hal ini, coba gunakan pengalaman menyakitkan kamu sebagai modal untuk bergabung ke organisasi terkait agar menyelamatkan korban-korban di luar sana.

• Sabar

Yang tak kalah penting adalah sabar. Penyembuhan tak akan selesai dalam waktu singkat. Bisa saja sudah berbulan-bulan healing, tapi lukanya terbuka lagi. 

Bersikaplah lembut dengan diri sendiri. Berkumpul dengan orang-orang suportif. Coba kenali hal-hal positif dalam hidupmu.