Liputan6.com, Jakarta Cegukan sering kali muncul tiba-tiba dan terasa mengganggu, apalagi jika terjadi di momen yang kurang tepat seperti saat berbicara, makan, atau rapat penting. Meski umumnya tidak berbahaya, cegukan yang berlangsung lama bisa membuat tidak nyaman dan memicu rasa panik karena tak kunjung mereda. Dalam beberapa kasus, cegukan bahkan bisa bertahan hingga berjam-jam dan menimbulkan kelelahan fisik.

Dikutip dari buku Cegukan dan Cara Menghilangkannya degan Cepat  karya Husni Abdullah Mubarok (2023), cegukan sebenarnya merupakan kontraksi tak sadar pada diafragma yang dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari makan terlalu cepat, perubahan suhu mendadak, hingga stres atau emosi berlebih. Untungnya, ada beragam cara alami yang bisa dilakukan untuk menghentikannya, mulai dari teknik pernapasan sederhana hingga metode menahan napas yang terbukti efektif.

Artikel ini akan membahas cara-cara cepat dan praktis untuk menghilangkan cegukan tanpa bantuan obat, cocok diterapkan di rumah maupun saat sedang berada di luar. Tak hanya itu, pembahasan juga mencakup pemicu cegukan agar lebih mudah dicegah di masa mendatang. Siap mencari solusi dari gangguan kecil tapi menjengkelkan ini? Temukan langkah-langkahnya berikut ini.

Cegukan, atau dalam istilah medis disebut singultus, adalah kontraksi mendadak dan tidak terkendali pada diafragma - otot utama yang berperan dalam pernapasan. Kontraksi ini diikuti oleh penutupan mendadak pita suara, yang menghasilkan suara "hik" yang khas.

Cegukan dapat dikategorikan menjadi beberapa jenis berdasarkan durasinya:

• Cegukan akut: Berlangsung kurang dari 48 jam
• Cegukan persisten: Berlangsung lebih dari 48 jam hingga 1 bulan
• Cegukan intraktabel: Berlangsung lebih dari 1 bulan

Meskipun cegukan akut umumnya tidak berbahaya, cegukan yang berlangsung terus menerus dapat mengganggu kualitas hidup seseorang dan memerlukan penanganan medis.

Cegukan yang terjadi terus menerus dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari hal-hal sederhana hingga kondisi medis yang lebih serius. Berikut adalah beberapa penyebab umum cegukan berkepanjangan:

• Gangguan pencernaan: Refluks asam lambung (GERD), gastritis, atau ulkus lambung dapat memicu cegukan.
• Gangguan sistem saraf: Tumor otak, stroke, atau multiple sclerosis dapat mempengaruhi saraf yang mengontrol diafragma.
• Infeksi: Meningitis, ensefalitis, atau pneumonia dapat menyebabkan iritasi pada saraf yang terkait dengan cegukan.
• Gangguan metabolik: Diabetes, gangguan elektrolit, atau gagal ginjal dapat memicu cegukan berkepanjangan.
• Efek samping obat: Beberapa obat, seperti steroid atau benzodiazepine, dapat menyebabkan cegukan sebagai efek samping.
• Faktor psikologis: Stres, kecemasan, atau gangguan psikologis lainnya dapat berkontribusi pada cegukan yang terus menerus.

Memahami penyebab cegukan adalah langkah penting dalam menentukan cara pengobatan yang tepat. Jika cegukan berlangsung lebih dari 48 jam, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab yang mendasarinya.

Cegukan terus menerus dapat menyebabkan berbagai gejala yang mengganggu, antara lain:

• Suara "hik" yang berulang dan tidak terkontrol
• Gangguan tidur dan istirahat
• Kesulitan makan dan minum
• Gangguan berbicara
• Kelelahan dan iritabilitas
• Nyeri dada atau perut akibat kontraksi diafragma yang terus-menerus
• Penurunan berat badan (pada kasus cegukan kronis)
• Depresi atau kecemasan akibat gangguan kualitas hidup

Gejala-gejala ini dapat bervariasi tergantung pada durasi dan intensitas cegukan. Pada kasus yang parah, cegukan berkepanjangan dapat menyebabkan dehidrasi, gangguan elektrolit, dan bahkan malnutrisi jika tidak ditangani dengan tepat.

Diagnosis cegukan kronis melibatkan beberapa tahap pemeriksaan:

• Anamnesis: Dokter akan menanyakan riwayat kesehatan, durasi cegukan, dan faktor-faktor yang mungkin memicu atau memperburuk kondisi.
• Pemeriksaan fisik: Dilakukan untuk memeriksa tanda-tanda kondisi medis yang mungkin menyebabkan cegukan.
• Tes laboratorium: Pemeriksaan darah untuk mengevaluasi fungsi ginjal, hati, dan kadar elektrolit.
• Pencitraan: CT scan atau MRI mungkin diperlukan untuk memeriksa adanya kelainan pada otak atau sistem saraf.
• Endoskopi: Untuk memeriksa adanya masalah pada saluran pencernaan atas.

Diagnosis yang tepat sangat penting untuk menentukan pengobatan yang efektif, terutama jika cegukan disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya.

Sebelum mencari bantuan medis, ada beberapa metode alami yang dapat Anda coba untuk menghentikan cegukan:

• Menahan napas: Tarik napas dalam-dalam, tahan selama 10-15 detik, lalu hembuskan perlahan.
• Minum air: Minum segelas air dengan cepat atau minum dari sisi berlawanan gelas.
• Stimulasi saraf vagus: Garuk tenggorokan dengan sendok, tekan mata dengan lembut, atau tarik lidah.
• Teknik pernapasan: Bernapas ke dalam kantong kertas selama beberapa menit.
• Postur tubuh: Condongkan tubuh ke depan untuk menekan diafragma.
• Konsumsi makanan tertentu: Makan sepotong roti kering atau menelan satu sendok teh gula.

Meskipun metode-metode ini sering efektif untuk cegukan ringan, mereka mungkin tidak berhasil untuk cegukan yang terus menerus atau kronis.

Jika cegukan berlangsung lebih dari 48 jam atau mengganggu aktivitas sehari-hari, pengobatan medis mungkin diperlukan. Beberapa opsi pengobatan meliputi:

• Obat-obatan:
  • Chlorpromazine: Obat antipsikotik yang efektif untuk mengatasi cegukan.
  • Baclofen: Obat pelemas otot yang dapat membantu meredakan kejang diafragma.
  • Metoclopramide: Obat yang meningkatkan pergerakan saluran pencernaan.
  • Gabapentin: Obat antikonvulsan yang dapat membantu pada kasus cegukan yang sulit diatasi.
• Prosedur medis:
  • Blokade saraf: Menyuntikkan anestesi lokal ke saraf yang mengontrol diafragma.
  • Stimulasi saraf vagus: Menggunakan alat khusus untuk merangsang saraf vagus.
  • Akupunktur: Beberapa penelitian menunjukkan efektivitas akupunktur dalam mengatasi cegukan kronis.

Pengobatan akan disesuaikan dengan penyebab yang mendasari dan kondisi kesehatan pasien secara keseluruhan. Penting untuk mengikuti saran dokter dan tidak melakukan pengobatan sendiri tanpa pengawasan medis.

Meskipun tidak selalu mungkin untuk mencegah cegukan sepenuhnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko terjadinya cegukan:

• Makan dan minum perlahan: Hindari makan terlalu cepat atau menelan udara berlebihan saat makan.
• Hindari makanan pemicu: Batasi konsumsi makanan pedas, minuman berkarbonasi, dan alkohol.
• Jaga postur yang baik: Hindari posisi yang menekan diafragma secara berlebihan.
• Kelola stres: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
• Hindari perubahan suhu mendadak: Terutama saat makan atau minum.
• Jaga pola makan teratur: Hindari makan berlebihan dalam satu waktu.

Dengan menerapkan kebiasaan hidup sehat dan menghindari faktor-faktor pemicu, Anda dapat mengurangi frekuensi terjadinya cegukan.

Q: Apakah cegukan berbahaya?

A: Cegukan umumnya tidak berbahaya dan hilang dengan sendirinya. Namun, cegukan yang berlangsung lama dapat menandakan masalah kesehatan yang lebih serius.

Q: Berapa lama cegukan biasanya berlangsung?

A: Cegukan biasanya berlangsung beberapa menit hingga beberapa jam. Jika berlangsung lebih dari 48 jam, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Q: Apakah ada obat yang efektif untuk menghentikan cegukan?

A: Ada beberapa obat yang dapat diresepkan dokter untuk cegukan kronis, seperti chlorpromazine atau baclofen. Namun, penggunaan obat harus di bawah pengawasan medis.

Q: Bisakah stres menyebabkan cegukan?

A: Ya, stres dan kecemasan dapat memicu cegukan pada beberapa orang. Mengelola stres dapat membantu mengurangi frekuensi cegukan.

Q: Apakah cegukan bisa terjadi saat tidur?

A: Ya, cegukan bisa terjadi saat tidur, meskipun jarang. Jika sering terjadi, sebaiknya konsultasikan ke dokter karena bisa mengganggu kualitas tidur.