5 Tips Turunkan Berat Badan Usai Lebaran, Kurangi Asupan Camilan hingga Olahraga

Liputan6.com, Jakarta Hari Raya Idul Fitri menjadi momen yang penting dan juga spesial bagi banyak orang. Pasalnya saat Lebaran Idul Fitri, banyak orang bertemu dengan sanak saudara dan keluarga besar untuk bersilaturahmi.

Selain itu, saat lebaran Idul Fitri umumnya orang akan makan bersama sanak saudara. Apalagi lebaran identik dengan sajian menu makanan khas lebaran yang tentunya menggiurkan.

Ada banyak menu khas lebaran mulai dari ketupat sayur, opor ayam, rendang dan sambal goreng ati untuk disantap bersama keluarga. Tak hanya itu banyak juga kue-kue kering dan camilan khas lebaran yang juga selalu ada di semua rumah.

Hal ini pun membuat banyak dari kita yang tak dapat menahan godaan untuk makan atau ngemil secara terus-menerus. Terlebih usai satu bulan penuh berpuasa di bulan Ramadhan. Tak heran jika beberapa kebiasaan yang dilakukan saat lebaran itu membuat berat badan menjadi naik drastis.

Ya, tentu banyak mengalami kenaikan berat badan usai lebaran bukan? Jangan khawatir, pasanya ada beberapa hal yang bisa kalian lakukan untuk menurunkan berat badan setelah lebaran. Dikutip dari berbagai sumber, berikut ulasannya:

1. Kurangi asupan camilan

Cara menurunkan berat badan setelah lebaran yang bisa dilakukan pertama ialah dengan mengurangi camilan. Dengan menghilangkan kebiasaan ngemil setiap hari, maka Anda hanya akan mengandalkan makan besar tiga kali sehari. Secara tidak langsung berat badan Anda akan berkurang. Apalagi jika Anda berhenti nyemil kue-kue lebaran yang memiliki kandungan tinggi gula.

VEMALE.COM - Ladies, Lebaran sudah usai. Biasanya nggak cuma berat badan yang naik, tapi juga kadar kolesterol. Selain obat, ada 7 makanan alami yang mampu turunkan kadar kolesterol karena terlalu banyak makan santan. Apa saja? --- Produced by v...

2 dari 5 halaman

2. Makan sedikit tapi sering

Ilustrasi alat pengukur berat badan. (dok. Sisdahgoldenhair/Pixabay/Tri Ayu Lutfiani)

Langkah selanjutnya yang bisa dilakukan jika ingin menurunkan berat badan usai lebaran ialah dengan makan sedikit demi sedikit. Jika Anda orang yang sulit mengendalikan nafsu makan, cobalah untuk makan lebih sering namun dengan porsi yang sedikit.

Makan dengan jumlah yang sedikit tapi sering ini dapat membantu Anda untuk mengendalikan nafsu makan sehingga tidak tergoda untuk ngemil. Selain itu, pola makan tersebut juga dapat mengkondisikan lambung menjadi merasa cukup dengan porsi makan yang sedikit.

3 dari 5 halaman

3. Kurangi makan manis dan berlemak

Cara lain yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan setelah lebaran adalah dengan mengurangi konsumsi makanan manis dan mengandung lemak. Makanan manis dan berlemak merupakan salah satu yang menyebabkan kalori pada tubuh menumpuk.

Apalagi jenis makanan manis dan berlemak juga merupakan sumber masalah berbagai penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, stroke, serta penyakit jantung.

4 dari 5 halaman

4. Banyak konsumsi buah dan sayuran

Ilustrasi sayuran mentah atau salad (Sumber: Pixabay/JillWellington)

Apakah Anda jarang mengonsumsi buah dan sayuran? Mulai sekarang hentikan kebiasaan buruk tersebut dan perbanyaklah konsumsi buah dan sayur. Selain baik untuk pencernaan, sayur dan buah juga dapat membuat kamu kenyang lebih lama. Hal ini pun membuat Anda tidak tergoda untuk ngemil atau makan dalam porsi yang banyak.

5 dari 5 halaman

5. Olahraga

Penyebab Berat Badan Susah Turun Meski Rajin Olahraga, Ini Kata Dokter — Alasan berat badan susah turun meski rajin olahraga. (Pexels/pixabay).

Langkah terakhir yang penting untuk dilakukan agar timbangan normal lagi setelah lebaran ialah olahraga secara teratur. Menjaga pola makan yang sehat dan bergizi memang wajib dilakukan untuk menurunkan berat badan. Namun, jangan lupa juga akan pentingnya manfaat dari olahraga secara rutin. Dengan olahraga rutin dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat dan efektif.