Para Ibu Wajib Tahu, Berikut Deretan Tips Diet Sehat Setelah Melahirkan

Liputan6.com, Jakarta - Memiliki berat badan yang ideal tentunya menjadi impian semua wanita. Tak terkecuali bagi para ibu pasca melahirkan yang ingin segera menurunkan berat badan dengan diet. Hal ini menjadi dilema tersendiri bagi para ibu pasca melahirkan antara mendapatkan berat badan idealnya kembali dan kewajiban merawat si kecil. 

Para ibu pasca melahirkan harus lebih mengutamakan asupan makanan yang tepat untuk mendukung pemulihan demi mengoptimalkan produksi asi serta kebutuhan ibu dan bayi. Diet yang salah dapat menjadi bumerang yang bisa mengganggu kesehatan mental, produksi asi, hormon, dan masih banyak lagi.  

Kabar baiknya, ibu-ibu pasca melahirkan memiliki kesempatan untuk mendapatkan kembali berat badan idealnya. Namun, perlu diingat bahwa diet yang dijalani dilakukan secara perlahan dan bertahap. Memang tidak instan. Kunci diet bagi ibu-ibu pasca melahirkan adalah bersabar dan memperhatikan asupan yang bergizi dan sehat.  Berikut pedoman diet bagi ibu-ibu pasca melahirkan yang aman untuk dijalani.

4 sehat 5 sempurna

Buah-buahan, sayuran, lemak seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat serta makan karbohidrat kaya serat adalah contoh kecil makanan 4 sehat yang sangat bagus untuk asupan diet aman ibu-ibu pasca melahirkan. Susu dan nutrisi tambahan menjadi penyempurna asupan 5 sempurna bagi ibu. 

 Perlu diingat kebutuhan nutrisi setiap ibu berbeda dan bergantung pada banyak faktor. Catatan untuk ibu yang memiliki kondisi kesehatan tertentu contohnya seperti diabetes perlu mengikuti pola diet yang sedikit berbeda untuk mengoptimalkan kontrol gula darah.