Senam Irama: Pengertian, Sejarah, Teknik Dasar, dan Manfaatnya

Liputan6.com, Jakarta Senam irama adalah disiplin senam yang memadukan gerak tari dengan iringan musik. Senam irama umumnya terdiri atas sejumlah tahapan, mulai dari pemanasan, inti, hingga pendinginan.

Dilansir dari situs resmi Dinas Pemuda dan Olahraga (Dispora) Sumatera Utara, senam irama pertama kali dipelopori oleh Francois Delsarte, Jean-Georges Noverre, dan Rudolf Bobe pada abad ke-18.

Peter Henry Ling, Catharine Beecher, dan Hinrich Medau kemudian mengembangkan gerakan tersebut, sehingga menjadi senam irama yang dikenal saat ini.

Senam irama semula menggunakan diksi modern gimnastik. Seiring dengan berjalannya waktu, nama itu berubah menjadi olahraga gimanstik, sebelum akhirnya akrab disebut sebagai senam irama atau gimnastik ritmik.

Sebagai informasi, senam irama sudah memperoleh pengakuan resmi dari induk organisasi senam dunia, Federation Internationale de Gymnastique (FIG), sejak tahun 1960-an. Disiplin senam ini pertama kali dipertandingkan di Olimpiade pada edisi 1984.

Senam irama mensyaratkan adanya keluwesan, keseimbangan, dan keserasian gerak dengan iringan musik. Terdapat dua jenis senam irama yang umum dipraktikkan oleh pesenam, yakni senam irama dengan alat dan senam irama tanpa alat.

Seperti namanya, senam irama dengan alat membutuhkan bantuan properti pelengkap seperti gada, simpai, tali, selendang, atau bola. Sementara itu, senam irama tanpa alat dapat diterapkan tanpa menggunakan properti apa pun.

Simak penjelasan mengenai teknik dasar dan manfaat senam irama jika dilakukan secara rutin pada halaman selanjutnya!

Teknik dasar senam irama merupakan salah satu unsur penting yang wajib dikuasai oleh pesenam. Menurut modul resmi Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbid), teknik ini akan membantu seseorang mengembangkan gerakan dan koreografi untuk senam irama.

Gerakan dasar senam irama secara umum mirip dengan teknik dasar dalam senam aerobik. Berikut penjelasannya.

1. Pelurusan persendian tubuh (body allignment)

Gerakan dasar ini menuntut pesenam untuk menjaga bentuk dan posisi tubuh secara benar. Tubuh harus berada pada satu garis lurus ketika bergerak di permukaan lantai, meloncat ke udara, maupun mendarat. Body alignment bisa dikombinasikan dengan ayunan lengan atau gerakan lain yang sesuai.