Wow, Ada 4 Alasan Mengapa Sarapan dengan Buah Bikin Jantung Lebih Sehat

Liputan6.com, Jakarta Sebagian besar masyarakat Indonesia masih terbiasa menyantap sarapan dengan menu pokok nasi. Namun, terkadang ada juga di antaranya yang memvariasikannya dengan santapan roti.

Dan, ternyata sarapan dengan roti sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Dokter bahkan menyebut sarapan dengan roti panggang dan buah-buahan sebagai pendamping bisa menyehatkan jantung.

Dokter menyebut buah-buahan yang bisa dibarengi dengan sarapan roti adalah alpukat, beri atau pisang. Kombo roti gandum dengan alpukat hingga beri dan pisang, masing-masing mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk jantung yang kuat.

Whole grains seperti pada roti gandum mengandung vitamin B seperti thiamin, riboflavin, dan niasin, yang penting untuk metabolisme dan sistem saraf yang sehat. Sementara, vitamin B lainnya seperti folat, berdasarkan USDA, memainkan peran kunci dalam pembentukan sel darah merah.

Namun, whole grain juga mengandung zat besi dan membawa oksigen ke dalam darah. Selain itu, ada 4 alasan mengapa sarapan dengan roti dan buah bisa menyehatkan jantung.

Simak Video Menarik Berikut Ini

Konsumen gandum rutin memiliki 17 persen penurunan risiko kematian dari semua penyebab, termasuk penyakit jantung dibandingkan orang yang jarang mengonsumsi gandum. Ini berdasarkan sebuah studi pada Maret 2015 di BMC Medicine.

Sedangkan buah yang menyehatkan jantung menurut ahli jantung-olahraga, dr. John Higgins, yaitu pisang. "Pisang mengandung kalium, yang meningkatkan fungsi endotel dan vaskular serta menurunkan tekanan darah," katanya dikutip dari Livestrong.

Jika Anda tidak bisa makan pisang, pilihan lainnya yaitu buah beri. "Stroberi dan blueberry dikemas dengan vitamin C, yang penting untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular serta menjaga kesehatan sistem kekebalan Anda," kata Dr Higgins.

Buah-buahan dan whole grain kaya akan seratnya, yang tidak hanya menstabilkan gula darah dan membuat Anda kenyang, tetapi juga berdasarkan USDA dapat membantu mengurangi kadar kolesterol darah dan peluang Anda terkena penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2.

Menurut studi pada mei 2016 di Nutrients, alpukat lebih menonjol daripada buah-buahan dan sayuran lain berkat jumlah tinggi serat larut dan tidak larut.