3 Cara Menjaga Postur Tubuh agar Tetap Ideal saat Kerja di Rumah

Liputan6.com, Jakarta- Saat berada di kantor, Anda mungkin disediakan kursi dengan rancangan khusus dan posisi meja yang sempurna, namun, dengan harus bekerja di rumah karena virus corona COVID-19, menjaga postur yang baik menjadi lebih sulit. Anda mungkin pernah menggemeretakkan sendi punggung setelah berjam-jam duduk di depan meja kerja.

Postur tubuh yang baik merupakan kunci kerjaan yang produktif. Jika Anda salah satu orang yang juga duduk bersila saat mengerjakan tugas dengan laptop di lantai maka Anda mendapat saran dari dokter ahli ortopedi terkait kesehatan Anda.

Menurut Dr. Rajesh Rao, seorang ahli ortopedi di Summit Medical Group di New Jersey, “Posisi berdiri atau duduk yang salah akan menambah ketegangan pada tulang belakang Anda dan struktur di dalam serta di sekitarnya, seperti cakram intervertebralis, saraf, dan otot yang mendukung tulang belakang Anda. Efeknya memberi suara di seluruh tubuh. "

Berulang kali duduk di posisi yang salah dapat menyebabkan sakit punggung, ketidakseimbangan otot, sakit leher, sakit kepala dan dapat memperburuk efek radang sendi.

Saat Anda bekerja atau sekedar bersantai di rumah, berikut ini cara mendapatkan postur tubuh yang baik, serta kesehatan yang baik, dilansir dari YourTango.

Ruang kerja dadakan di rumah Anda mungkin tidak memiliki fasilitas untuk menjaga postur yang benar. Tapi jika memungkinkan, bekerjalah di meja atau meja makan dengan kursi yang kokoh dan punggung sandaran. Pertahankan layar atau monitor laptop Anda setinggi mata, Anda bisa menyangganya di atas tumpukan buku.

Jika Anda menggunakan ponsel, pegang setinggi mata Anda dan sandarkan siku Anda pada sesuatu. Posisi ini akan mencegah Anda dari membungkuk dan mencegah sakit leher.

Duduklah dekat dengan meja sehingga Anda tidak condong ke depan (membungkuk) untuk menggunakan perangkat Anda. Jika Anda terbiasa bekerja di sofa atau di tempat tidur, hindari posisi membungkuk dan berbaring. Pastikan telapak kaki rata dengan lantai dan gunakan banyak bantal untuk menopang punggung Anda.

Dr. Rao memperingatkan agar kita selalu memperhatikan postur duduk tegak yang benar, yaitu tidak terlalu bersandar di kursi dan memberi tekanan pada tulang belakang leher.