6 Macam Makanan yang Bagus untuk Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Jakarta- Kita harus menjaga kekebalan tubuh dalam level terbaik, karena dengan sistem kekebalan tubuh kuat, bisa membuat kita terhindar dari potensi terkena berbagai macam penyakit.

Tanpa sistem kekebalan yang baik, akan memengaruhi kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain dapat memiliki risiko terkena berbagai penyakit, kekebalan yang menurun dapat membuat tubuh menjadi kurang berenergi.

Tugas sistem kekebalan tubuh adalah menyaring sel-sel yang tidak berguna dan membersihkannya dari dalam tubuh, sehingga tubuh tetap terjaga kesehatannya.

Ada berbagai cara yang dapat dilakukan agar sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat, seperti menjaga pola makan dan rutin melakukan aktivitas fisik.

Pola hidup seseorang sangat berkaitan erat dengan sistem kekebalan tubuh. Makin sehat pola hidup yang dilakukan, akan makin kuat juga sistem kekebalan tubuhnya.

Di sisi lain, Anda bisa membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat.

Beberapa jenis makanan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh jika dikonsumsi secara rutin adalah bawang dan beri.

Berikut Bola.com merangkum dari Healthline, enam jenis makanan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, Jumat (1/5/2020).

1. Jeruk

Banyak orang yang mengonsumsi vitamin C ketika mengalami gejala flu atau demam. Hal itu karena vitamin C dapat membangun sistem kekebalan tubuh sehingga menghilangkan potensi terkena berbagai macam penyakit.

Jeruk mengandung banyak vitamin C. Vitamin ini juga dipercaya dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang dapat membantu tubuh melawan infeksi.

Tubuh tidak dapat memproduksi vitamin C dengan sendirinya sehingga perlu asupan vitamin C dari bahan makanan yang dikonsumsi. Anda bisa mendapatkannya dengan memakan buah jeruk secara rutin.

2. Paprika Merah

Jeruk dikenal memiliki kandungan vitamin C yang cukup banyak, namun faktanya paprika merah memiliki lebih banyak kandungan vitamin C daripada jeruk.

Selain itu paprika juga mengandung beta karoten yang cukup tinggi. Selain dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengonsumsi paprika dapat menjaga kesehatan mata.

3. Brokoli