5 Cara Ampuh Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi Virus Corona Covid-19

Jakarta - Pandemi virus corona covid-19 cenderung membawa banyak perubahan dalam kehidupan sehari-hari Anda. Dengan ketidakpastian situasi, perubahan rutinitas sehari-hari, adanya tekanan keuangan, dan isolasi sosial.

Hal-hal itu memungkinkan Anda mengalami mengalami stres, kecemasan, ketakutan, kesedihan, dan kesepian. selama pandemi ini melanda.

Gangguan kesehatan mental, termasuk kecemasan dan depresi dapat memburuk jika Anda tidak bisa mengatasi hal tersebut. Butuh strategi untuk mengatasi gangguan jiwa agar hidup Anda terkendali secara baik dan sehat.

Menjaga pola tidur, makan makanan sehat, menghindari konsumsi tembakau dan alkohol, serta menenangkan pikiran dari informasi-informasi yang membuat Anda menambah cemas, bisa menjadi solusi, sehingga Anda akan merasa lebih tenang, nyaman, dan ceria.

Hal-hal ini bisa dicoba dipraktikkan untuk menjaga kesehatan jiwa selama pandemi virus corona covid-19 melanda, seperti yang dirangkum Bola.com dari berbagai sumber, Senin (6/4/2020).

Tidur yang cukup memiliki peran yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tidur yang cukup sekitar 7-8 jam per hari wajib dipenuhi bagi orang dewasa dan lansia.

Sedangkan, usia anak-anak dan remaja harus cukupi waktu tidur mereka sekitar 9-12 jam per hari. Tidur cukup memang harus dibiasakan sebagai bagian dari menjaga kesehatan.

Memiliki waktu tidur yang cukup mampu mengeluarkan senyawa sitokin. Senyawa ini mampu memberikan efek perlindungan pada sistem imunitas tubuh dengan melawan peradangan dan infeksi serta menghalangi tubuh jatuh sakit.

Makanan sehat adalah makanan yang seharusnya mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi agar dapat tetap sehat dan pertumbuhan dapat berjalan dengan optimal, seperti cukupi syarat makanan yang sehat (4 sehat 5 sempurna)

Pilih makanan sehat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, hingga susu.

Anda bisa memilih makanan yang banyak mengandung vitamin C, karena sifat antioksidan yang tinggi untuk membantu tingkatkan sistem imunitas tubuh terhindar dari serangan berbagai penyakit, termasuk terinfeksi COVID-19.

Merokok bisa menjadi satu di antara faktor meningkatnya penyebaran virus corona. Terdapat fakta bahwa perokok lebih rentan terkena virus corona dan harus diwaspadai.