Liputan6.com, Jakarta - Pernahkah Anda terbangun dengan air liur di bantal alias tidur ngiler? Apakah penyebabnya? Apakah hal itu normal? Air liur pada dasarnya dibutuhkan oleh manusia. Bisa dibilang, air liur merupakan salah satu pahlawan tanpa tanda jasa bagi tubuh kita.
Setiap hari, Anda menghasilkan sekitar 0,5L hingga 1,5L air liur, dan air liur akan keluar dari mulut Anda. "Tanpa air liur, kita dalam masalah," kata Dr. Mark Wolff, dekan Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Pennsylvania. Itu karena air liur berfungsi untuk merasakan dan menelan makanan, melindungi gigi Anda dari kerusakan, dan membantu mengendalikan patogen berbahaya.
Advertisement
Dr. Emily Boss, direktur otolaringologi anak di John Hopkins Medicine, menjelaskan bahwa hal itu bisa terjadi karena saat tidur, Anda lebih jarang menelan dan kurang memiliki kontrol sadar terhadap otot-otot di sekitar mulut Anda. Bernafas melalui mulut membuat air lir lebih mudah keluar, tambahnya, dikutip dari CNA, Minggu, 14 Juni 2026.
Jika Anda tidur miring atau tengkurap, atau tertidur sambil duduk (seperti di bus atau kereta api), gravitasi juga dapat merugikan Anda, kata Dr Christine Won, direktur medis dari Yale Centers for Sleep Medicine. Anak-anak juga cenderung lebih banyak ngiler saat tidur dibandingkan orang dewasa.
Bayi dan balita masih mengembangkan kendali atas bibir, lidah, rahang, dan otot menelan mereka, kata Boss, sementara tumbuh gigi dapat merangsang air liur berlebih, membantu menenangkan gusi yang lembut. Anak-anak kecil juga menjelajahi dunia dengan mulut mereka – mengisap jempol, mengunyah mainan, atau duduk dengan mulut terbuka – yang dapat meningkatkan air liur.
Bagaimana Mengatasi Tidur Ngiler?
Bagi sebagian besar anak-anak, kata Boss, kondisi itu membaik seiring dengan matangnya otot dan pola menelan, biasanya pada usia sekitar 4 tahun. Lalu, bagaimana mengatasi tidur ngiler?
Mengubah posisi tidur bisa membantu mengatasi air liur di malam hari, kata Won. Tidur telentang tidak baik untuk penderita sleep apnea, tapi biasanya posisi tersebut merupakan posisi terbaik untuk mengurangi air liur, tambahnya.
Jika Anda cenderung berguling-guling dan sulit tidur telentang, menempatkan bantal di sekeliling tubuh Anda dapat berfungsi seperti bumper yang membuat Anda tetap di tempatnya. Mengatasi hidung tersumbat juga dapat membantu memerangi air liur. Misalnya, mengobati alergi atau pilek dapat mempermudah bernapas melalui hidung dan berpotensi mengurangi air liur, kata Won.
Strip hidung juga mungkin bisa membantu, namun para ahli menyarankan untuk menghindari penggunaan plester mulut karena dapat membuat Anda lebih sulit bernapas.
Hindari Makanan Tertentu
Anda juga bisa menghindari makanan dan minuman yang merangsang air liur sebelum tidur. Segala sesuatu yang asam dapat melancarkan kelenjar ludah Anda, begitu pula makanan dan minuman manis – meskipun pada tingkat yang lebih rendah, kata Wolff.
Refluks asam juga dapat menimbulkan efek serupa, jadi hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur dan hindari makanan pedas atau berminyak. Jika Anda memakai Invisalign, penahan atau perangkat gigi lainnya di malam hari, usahakan untuk tidak menggemeretakkan gigi, karena rangsangan mekanis semacam itu juga meningkatkan produksi air liur, tambah Wolff.
Secara umum, ngiler di malam hari adalah hal biasa dan biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Namun air liur di siang hari sedikit lebih mengkhawatirkan, dan Anda harus menemui dokter jika tiba-tiba memburuk atau terasa berlebihan, kata Won, karena itu mungkin merupakan tanda dari kondisi yang lebih serius.
Misalnya, air liur kadang-kadang bisa menandakan sleep apnea atau masalah struktural yang membuat sulit bernapas melalui hidung. Pada anak-anak, ini bisa berupa pembesaran amandel atau kelenjar gondok yang menghalangi jalan napas, kata Boss. Pada orang dewasa, jaringan longgar atau berlemak di bagian belakang tenggorokan bisa menimbulkan efek serupa, tambahnya.
Penanganan Tergantung Tingkat Masalah
Air liur juga bisa berasal dari kondisi genetik dan neurologis yang mempengaruhi kontrol otot atau menelan, seperti Cerebral Palsy, Sindrom Down, Penyakit Parkinson, Demensia, ALS atau Stroke, kata Boss. Perawatan yang tepat untuk air liur berlebih tergantung pada penyebabnya.
Jika itu terkait dengan masalah saluran napas, tindakan seperti operasi amandel atau penggunaan mesin tekanan saluran napas positif berkelanjutan (atau CPAP) dapat membantu, kata Won. Beberapa pasien juga mendapat manfaat dari latihan menelan atau terapi mulut untuk memperkuat koordinasi bibir, lidah dan otot, kata Boss.
Dalam kasus yang lebih parah, dokter mungkin meresepkan obat untuk mengeringkan mulut, menyuntikkan Botox ke dalam kelenjar ludah untuk melumpuhkannya sementara, atau mengoperasi untuk memotong kelenjar – terkadang disebut “prosedur air liur,” kata Boss. Dokter cenderung menggunakan pendekatan ini dengan hati-hati karena mengeringkan mulut terlalu sering dapat menimbulkan rasa tidak nyaman.
“Memproduksi terlalu sedikit air liur adalah masalah yang lebih besar dibandingkan menghasilkan terlalu banyak air liur,” kata Wolff.