Meskipun hingga saat ini faktor makanan masih menjadi perdebatan terhadap pengaruhnya pada timbulnya jerawat, tapi ternyata ada bukti mendukung bahwa apa yang dimakan memengaruhi kesehatan kulit.
Dengan meninjau penelitian lebih dari 40 tahun, dokter kulit, Dean Goodless telah mengembangkan seperangkat rekomendasi mengenai makanan yang dapat mencegah jerawat.
Dalam bukunya yang berjudul 'The Acne-Free Diet Plan', Dr Goodless menyarankan diet rendah lemak dan tinggi serat tapi menghindari kacang, makanan yang digoreng, garam berlebihan, produk susu, makanan manis dan makanan tinggi karbohidrat.
Dengan meninjau penelitian lebih dari 40 tahun, dokter kulit, Dean Goodless telah mengembangkan seperangkat rekomendasi mengenai makanan yang dapat mencegah jerawat.
Dalam bukunya yang berjudul 'The Acne-Free Diet Plan', Dr Goodless menyarankan diet rendah lemak dan tinggi serat tapi menghindari kacang, makanan yang digoreng, garam berlebihan, produk susu, makanan manis dan makanan tinggi karbohidrat.
Pengobatan jerawat
Seperti ditulis Diet, Jumat (20/9/2013), Dean percaya bahwa pengobatan jerawat selalu menjadi bahan penelitian menarik karena mencakup efek vitamin tertentu dan suplemen mineral untuk jerawat. Selain itu, dengan mengurangi makanan ini, Dean juga yakin seorang juga akan lebih sehat dan mendapatkan tubuh ideal.
Informasi dari National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, National Institutes of Health, U.S. Department of Health and Human Services menjelaskan beberapa kemungkinan penyebab jerawat, seperti:
- Peningkatan hormon dalam usia remaja (hal ini dapat menyebabkan kelenjar minyak berlebih)
- Perubahan hormon selama kehamilan
- Memulai atau menghentikan pil KB
- Keturunan
- Beberapa jenis obat-obatan
- Makeup
Melihat hal tersebut, ahli kulit dan ahli gizi pada akhirnya mengembangkan daftar makanan yang harus dihindari dan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk dikonsumsi orang berjerawat.
Anjuran dalam Diet Acne
1. Makan 20 sampai 30 gram serat setiap hari
Serat dapat membantu menjaga usus besar tetap bersih dan dapat mengeluarkan racun dari tubuh sebelum mencapai kulit.
2. Makan rendah lemak
Orang berjerawat cenderung memiliki kadar hormon berlebih dan kulit berminyak sehingga menyebabkan kotoran cepat menempel pada kulit
3. Hindari kacang-kacangan
4. Hindari makanan yang digoreng makanan
5. Batasi asupan garam, terutama garam meja beryodium
6. Hindari makanan yang sangat asin seperti keripik, makanan kaleng, popcorn dan makanan tinggi garam lainnya.
7. Hindari produk susu seperti susu, keju dan es krim
8. Hindari karbohidrat yang diproses seperti soda, permen, dan makanan yang dipanggang karena bisa meningkatkan tingkat insulin dalam darah dan peningkatan insulevel yang mungkin menjadi penyebab jerawat dalam tubuh.
Suplemen yang dianjurkan
Selain mengikuti saran diet jerawat, suplemen yang ,mengandung Vitamin A, vitamin E, vitamin B6, selenium, seng, Omega - 3 Fatty Acid juga dianjurkan. Tapi harus menurut saran dokter.
Meskipun tergolong aman, ada beberapa risiko terkait dengan diet jerawat. Seperti misalnya jika Anda mengambil dosis tinggi vitamin A, ini bisa menjadi racun. Banyak resep jerawat mengandung bentuk konsentrasi vitamin A. Untuk amannya, konsultasikan dengan dokter sebelum minum suplemen vitamin A.
(Fit/Abd)