Berpuasa berarti menghentikan aktivitas makan dan minum dari saat subuh menjelang hingga saat petang tiba. Perubahan pola makan yang selama berpuasa tentunya akan berpengaruh terhadap metabolisme tubuh. Pola makan yang sehat selama berpuasa akan membantu tetap bisa beraktivitas sepanjang hari tanpa perlu khawatir akan kelelahan.
Seperti ditayangkan Liputan6 Siang, Senin (15/7/2013), pola makan yang sehat diatur sejak makan sahur. Selain untuk sumber energi selama menjalani ibadah puasa, protein dan makanan berserat berfungsi juga untuk menahan rasa lapar selama berpuasa. Kedua jenis makanan ini relatif lebih lama dicerna tubuh.
"Untuk sahur karena kita seharian tidak makan dan minum maka sebaiknya dikonsumsi makanan berserat tinggi dan berbagai macam sumber protein baik nabati hewani," kata Ahli Gizi Irene Primyanti.
Sedangkan saat berbuka puasa dianjurkan mengonsumsi makanan yang manis. Namun sebelum itu disarankan untuk meminum cairan yang bersifat basa seperti jeruk nipis.
Makanan sahur:
sumber protein: makanan yang berbahan dasar dari ikan, ayam, telur, dan daging
sumber makanan berserat tinggi: berasal dari sayur mayur dan buah-buahan.
Makanan Berbuka
sumber makanan yang bersifat basa bisa berasal dari air jeruk nipis atau lemon.
sumber makanan manis : kolak, kurma, dan buah pisang
(Mel/*)
[VIDEO] Sahur Perlu Pola Makan Sehat Agar Tak Mudah Lelah
Pola makan yang sehat selama berpuasa akan membantu tetap bisa beraktivitas sepanjang hari tanpa perlu khawatir akan kelelahan.
diperbarui 15 Jul 2013, 17:00 WIBAdvertisement
Advertisement
Advertisement
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Jokowi Minta Sosialisasi Pancasila Disesuikan dengan Cara Generasi Milenial
Houthi: 16 Orang Tewas dan 42 Lainnya Terluka dalam Serangan Udara Gabungan AS-Inggris ke Yaman
Harga Kripto Hari Ini 1 Juni 2024: Bitcoin Cs Tetap di Zona Merah
Borussia Dortmund dan Real Madrid Gelar Sesi Latihan Resmi Jelang Final Liga Champions
Ciri-ciri Rumah Sedang Diganggu Jin, Ada Tanda yang Paling Jelas
Top 3 Berita Bola: 5 Aturan dari Ratcliffe untuk Manajer Manchester United Musim Depan
Bayi Tak Dapat ASI, Lebih Rentan Alami Penyakit Infeksi
Mulai Memanas, 4 Partai Siap 'Keroyok' Lawan Jagoan PKS di Pilkada Garut 2024
Kunjungi Kantor Pusat Dongfang Electric di Tiongkok, Puan Maharani Diperlihatkan Produksi Mobil Hidrogen
Cek Fakta: Hoaks Jusuf Hamka Bagikan Uang Rp 65 Juta Hanya dengan Daftar di WhatsApp
Andhika Pratama Unggah Potret Ibunda di Hari Ulang Tahun, Penampilannya hingga 2024 Tetap Awet Muda
Perbedaan Hari Pancasila dan Kesaktian Pancasila, Pahami Makna dan Sejarahnya