Liputan6.com, Jakarta - Rasa mual atau ingin muntah ketika menyikat gigi merupakan hal yang bisa terjadi pada beberapa orang. Kondisi ini berkaitan dengan refleks muntah, yaitu mekanisme alami tubuh untuk melindungi saluran nafas dari benda asing.
Dokter gigi Anne Clemons, mengatakan orang yang merasakan mual ketika menggosok gigi berarti memiliki refleks muntah yang sensitif. “Kita memiliki refleks muntah karena suatu alasan,” kata Clemons dilansir dari Cleveland Clinic, Jumat, 20 Februari 2026.
Advertisement
“Itu adalah mekanisme pertahanan. Cara tubuh menghindari tersedak atau menelan benda-benda yang bisa berbahaya,” tambahnya.
Setiap orang memiliki sensitivitas refleks muntah yang berbeda. Pada sebagian orang, refleks ini mudah terpicu saat sikat gigi menyentuh bagian belakang lidah atau langit-langit mulut.
Penyebab Mual Saat Menyikat Gigi
a. Salah Teknik Menyikat Gigi
Teknik menyikat gigi yang terlalu jauh ke belakang atau dilakukan dengan tekanan kuat dapat merangsang tenggorokan. Bahkan, pasta gigi dengan rasa yang terlalu kuat juga dapat mengiritasi dan memicu mual pada sebagian orang.
“Cara menyikat gigi seperti itu dapat membuat tubuh Anda bereaksi seolah-olah dalam bahaya,” jelasnya.
b. Merokok dan Alergi
Kebiasaan merokok turut berpengaruh karena dapat meningkatkan produksi air liur serta mengiritasi saluran nafas. Selain itu, kondisi kesehatan seperti infeksi saluran nafas atas, alergi, radang tenggorokan, atau sinusitis dapat menyebabkan jaringan di sekitar mulut membengkak sehingga refleks muntah lebih mudah muncul.
c. GERD
Gangguan asam lambung juga dapat menjadi penyebab. Asam yang naik ke kerongkongan membuat tenggorokan lebih sensitif terhadap rangsangan. Memungkinkan mengalami masalah terus-menerus saat menyikat gigi.
d. Hamil
Bagi beberapa ibu hamil, mual di pagi hari membuat refleks muntah meningkat, sehingga menyikat gigi terasa lebih tidak nyaman. Faktor psikologis, seperti kecemasan, atau pengalaman buruk saat perawatan gigi, juga dapat memperkuat respons tubuh.
e. Struktur Mulut
Struktur mulut yang sempit, kecil, atau susunan gigi tertentu dapat membuat sikat lebih mudah menyentuh area sensitif di belakang mulut. Sehingga dapat meningkatkan risiko tersedak saat menyikat gigi.
Cara Mengurangi Refleks Muntah Saat Menyikat Gigi
Meskipun tidak nyaman, kebersihan gigi tetap harus dijaga. Oleh karena itu, beberapa penyesuaian dapat dilakukan agar menyikat gigi terasa lebih mudah.
a. Pilih Sikat Gigi
Menggunakan sikat gigi berkepala kecil dapat membantu memberi ruang lebih luas di dalam mulut. Lalu, memilih pasta gigi dengan rasa yang tidak terlalu kuat juga dapat mengurangi rangsangan pada tenggorokan.
b. Teknik
Teknik menyikat gigi perlu dilakukan perlahan dengan gerakan kecil. Jika Anda memiliki sikat elektrik, cukup tempelkan pada satu gigi selama beberapa detik tanpa menekan terlalu keras.
Jika Anda tidak punya sikat gigi elektrik, bisa gunakan teknik sikat gigi melingkar kecil.
c. Tetap Tenang
Mengatur nafas melalui hidung, mendengarkan musik, atau melakukan aktivitas ringan saat menyikat gigi dapat membantu tubuh lebih rileks. Sehingga mencegah rasa mual saat menyikat gigi.
d. Lakukan Bertahap
Jika mulai merasa mual setelah 30 detik, berhentilah. Jeda sebanyak yang Anda butuhkan, untuk menghilangkan rasa mual yang ada.
Seseorang juga dapat melatih toleransi terhadap refleks muntah secara bertahap dengan memahami bagian mulut mana yang paling sensitif.
e. Konsultasikan ke Dokter
Jika masalah terus terjadi hingga mengganggu kebiasaan merawat gigi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter gigi. Tenaga kesehatan dapat membantu mencari posisi atau teknik perawatan yang lebih nyaman.
Apa yang Harus Dilakukan Jika Sampai Muntah?
Jika muntah terjadi setelah menyikat gigi, sebaiknya mulut dibilas terlebih dahulu sebelum menyikat ulang. Asam lambung yang tersisa di mulut dapat melemahkan enamel gigi.
Karena itu, memberi jeda sebelum menyikat kembali merupakan langkah yang lebih aman agar gigi tidak rusak.