Mungkin pekerjaan Anda mengharuskan duduk dalam waktu lama. Tentu, dalam waktu lama ini berbahaya bagi kesehatan. Tapi, ada langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal itu tanpa harus melalaikan pekerjaan dan aktivitas.
Coba langkah-langkah berikut yang dikutip dari Health, Jumat (26/4/2013).
1. Menelepon sambil berdiri
JIka biasanya menggunakan speaker atau headset saat menelepon atau menerima telepon, cobalah menelepon atau menerima telepon sambil berdiri. Secara tidak sadar Anda akan melangkahkan kaki. Gerakan sederhana ini cukup bermanfaat bagi Anda.
2. Berjalan cepat setelah makan
Tingkat lemak tertinggi dalam aliran darah terjadi setelah makan. Berjalan cepat setelah makan bisa meningkatkan aktivitas lipoprotein lipase (enzim yang terbuat dalam jaringan lemak/ adipose dan otot) yang memacu metabolisme tubuh.
3. Pilih kursi bar di restoran
Ketika ke restoran, duduklah di kursi bar. Taruh melebar kedua kaki di injakan kursi. Jadi, menopang berat dengan seimbang. Dorong pinggul ke depan dengan lembut dan lengkungkan punggung sedikit.
Posisi 'bertengger' tersebut menjaga bentuk 'S' pada tulang belakang sehingga mengirimkan berat badan lebih merata.
4. Kurangi duduk ketika di rumah
Apakah Anda akan bersantai di taman atau halaman belakang rumah? Jangan taruh kursi di sana.
Seorang ahli mikrobiologi di Pennington Biomedical Research Center, Marc Hamilton, PhD, mengatakan bahwa Anda sebenarnya tak butuh kursi sehingga akan berdiri sepanjang waktu. Karena itu, cobalah untuk sebanyak mungkin bergerak saat di rumah.
5. Melakukan hal lebih pribadi
Daripada mengirim email atau menelepon rekan kerja sekantor saat hendak bercakap, lebih baik beranjaklah dari tempat duduk dan sambangi dia di mejanya. Berdirilah dekat meja rekan Anda untuk berdiskusi atau menyarankan berjalan-jalan di area kantor sambil diskusi.
"Dalam waktu dua minggu, Anda bisa ketagihan berjalan-jalan dan bekerja," kata seorang peneliti obesitas di Mayo Clinic, James Levine, MD. (Zul/Abd)
Coba langkah-langkah berikut yang dikutip dari Health, Jumat (26/4/2013).
1. Menelepon sambil berdiri
JIka biasanya menggunakan speaker atau headset saat menelepon atau menerima telepon, cobalah menelepon atau menerima telepon sambil berdiri. Secara tidak sadar Anda akan melangkahkan kaki. Gerakan sederhana ini cukup bermanfaat bagi Anda.
2. Berjalan cepat setelah makan
Tingkat lemak tertinggi dalam aliran darah terjadi setelah makan. Berjalan cepat setelah makan bisa meningkatkan aktivitas lipoprotein lipase (enzim yang terbuat dalam jaringan lemak/ adipose dan otot) yang memacu metabolisme tubuh.
3. Pilih kursi bar di restoran
Ketika ke restoran, duduklah di kursi bar. Taruh melebar kedua kaki di injakan kursi. Jadi, menopang berat dengan seimbang. Dorong pinggul ke depan dengan lembut dan lengkungkan punggung sedikit.
Posisi 'bertengger' tersebut menjaga bentuk 'S' pada tulang belakang sehingga mengirimkan berat badan lebih merata.
4. Kurangi duduk ketika di rumah
Apakah Anda akan bersantai di taman atau halaman belakang rumah? Jangan taruh kursi di sana.
Seorang ahli mikrobiologi di Pennington Biomedical Research Center, Marc Hamilton, PhD, mengatakan bahwa Anda sebenarnya tak butuh kursi sehingga akan berdiri sepanjang waktu. Karena itu, cobalah untuk sebanyak mungkin bergerak saat di rumah.
5. Melakukan hal lebih pribadi
Daripada mengirim email atau menelepon rekan kerja sekantor saat hendak bercakap, lebih baik beranjaklah dari tempat duduk dan sambangi dia di mejanya. Berdirilah dekat meja rekan Anda untuk berdiskusi atau menyarankan berjalan-jalan di area kantor sambil diskusi.
"Dalam waktu dua minggu, Anda bisa ketagihan berjalan-jalan dan bekerja," kata seorang peneliti obesitas di Mayo Clinic, James Levine, MD. (Zul/Abd)