Minum Kopi Buat Badanmu Terasa Capek, Ini Sebabnya

Adenosin bisa ditemui dalam tubuh yang bertugas sebagai pengatur ritme kapan Anda tertidur dan terbangun. 

Puncaknya adenosin di waktu siang hari yang membuat Anda terjaga, sementara saat tidur kandungan itu akan menurun. Kondisi ini mengalami perubahan usai Anda konsumsi kafein berlebihan akan memblokir dan memaksa reseptor adenosin di otak pada level tetap tinggi. 

Tetapi jika efek kafein menghilang, reseptor adenosin terbuka untuk mengisi semua adenosin yang terakumulasi tadi untuk membuat kita beristirahat alias tertidur. 

Kadang kala efek lelah bukan berasal dari kafein, melainkan dari kandungan gula yang ditambahkan ke dalam minuman berkafein.

Keberadaan gula menjadi masalah bagi Anda karena menyebabkan lonjakan kadar insulin di dalam tubuh. Kerja insulin yang menurunkan gula darah dalam tubuh Anda bisa membuat kelelahan. Karena kerja insulin terus dipacu. 

Cara mengatasinya, Anda bisa seimbangkan dengan camilan kaya protein seperti kacang-kacangan dan telur. 

Kortisol, hormon stres dapat meningkat ketika kafein Anda melampaui batas normal. Kelebihan kortisol memicu efek samping yang merugikan seperti, pusing, sulit tidur, dan kelelahan.

Diperparah ketika Anda sudah memilik kadar kortisol yang tinggi, situasi ini akan menyebabkan stres lain yang membuat Anda akan semakin lesu.