Liputan6.com, Jakarta Orang yang overthinking biasanya akan berpikir berlebihan dan khawatir dengan sesuatu yang belum pasti terjadi. Karenanya orang yang mengalami hal itu, kehidupan sehari-harinya sampai terganggu.
Selain membuat khawatir, overthinking juga akan membuat orang terganggu dengan pikiran yang menyedihkan. Parahnya, overthinking akan membuat seseorang justru lebih sulit menyelesaikan permasalahannya.
Advertisement
Sebab, mereka hanya lebih banyak memikirkannya saja. Cara agar tidak overthinking inilah yang akan menjadi solusi untuk keluar dari pikiran buruk dan kesedihan yang berlebihan.
Sudah pasti cara agar tidak overthinking akan membuat seseorang menemukan solusi. Sebab, jika terus dibiarkan akan berdampak pada kesehatan mental seseorang. Membuat seseorang mengalami gangguan tidur dan masalah kesehatan lainnya.
Berikut Liputan6.com ulas cara agar tidak overthinking dari berbagai sumber, Kamis (11/6/2020).
Sediakan Waktu Khawatir dan Mindfulness
Sediakan Waktu Khawatir
Meski harus menghindari perasaan khawatir, tetapi khawatir masih boleh dilakukan. Cara agar tidak overthinking ini sewajarnya dilakukan oleh manusia. Agar tidak berlarut-larut mengalaminya, cobalah sediakan waktu untuk khawatir. Namun, ingat untuk tidak memaksakan diri terus dalam kesediahan dan keterpurukan.
Kondisi seperti ini hanya akan memperburuk keadaan. Bahkan, bisa sampai membuat hidup lebih sulit dilakukan. Tetaplah khawatir dengan sewajarnya saja. Lakukan komunikasi dengan benar agar bisa lebih melegakan perasaan.
Mindfulness
Mulai lakukan mindfulness sebagai cara agar tidak overthinking. Sadar dan fokus pada keberadaan saat ini. Memang tidak bisa terus dilakukan, tetapi hal sangat bisa membantu dalam mengurangi overthinking.
Latihan yang dilakukan:
- Hindari akses pada pekerjaan di luar jam kerja dan fokus pada aktivitas lain yang bisa dilakukan
- Nikmati makanan dengan perhatian penuh, jangan melakukan hal lain ketika makan
- Jalan-jalan sambil memerhatikan lingkungan sekitar. Bila perlu catat apa saja yang ditemui di jalan mulai dari apa yang lihat, dengar, dan hirup.
Berjalan Kaki di Alam dan Mendengarkan Musik
Berjalan Kaki di Alam
Melakukan aktivitas berjalan juga termasuk cara agar tidak overthinking. Seperti menghabiskan waktu di taman, hutan, pinggir danau, atau padang rumput. Hal semacam ini akan membuat diri lebih mengenal keadaan sekitar. Beban pikiran juga menjadi lebih mudah dilepaskan. Bermanfaat bagi kesehatan fisik dan meningkatkan konsentrasi hingga menumbuhkan rasa bahagia.