Jakarta - Perut buncit menjadi salah satu masalah yang mengganggu penampilan. Tak heran, berbagai cara coba dilakukan untuk mengatasi hal ini.
Gerakan sederhana untuk mengecilkan perut buncit bisa dilakukan di rumah. Ansa bisa melakukannya di mana saja, karena gerakan-gerakan ini tidak memerlukan alat khusus dan tidak perlu area yang luas.
Advertisement
Selain itu, melakukan gerakan sederhana ini juga tidak akan menghabiskan waktu karena bisa dilakukan dalam beberapa waktu saja, asalkan sesuai dengan porsi latihan. Dengan begitu, Anda tidak akan kewalahan lagi dalam mengatasi perut buncit.
Gerakan sederhana untuk mengecilkan perut buncit efektif dilakukan di mana saja. Dengan berbagai langkah yang cukup mudah dilakukan dan waktu yang tidak terlalu lama, Anda bisa mendapatkan kembali perut rata yang tidak buncit.
Berikut dirangkum dari berbagai sumber tentang gerakan sederhana untuk mengecilkan perut buncit.
1. Sit-up
Gerakan sederhana yang pertama tentunya adalah gerakan sit up. Sit-up bisa jadi gerakan sederhana yang ampuh mengecilkan perut jika rutin dilakukan. Berikut cara melakukannya:
- Pertama, berbaring telentang di lantai beralas matras.
- Tekuk lutut dengan telapak kaki menapak di lantai, atau tahan kaki tertekuk menggantung di udara.
- Lalu, silangkan lengan di depan dada, atau menaruhnya di belakang leher atau kepala.
- Angkat bahu Anda menuju langit-langit menggunakan otot perut dan berhenti setelah sampai agak ke atas. Anda harus memperhatikan agar punggung tidak terangkat, karena hal tersebut bisa menyebabkan otot punggung menjadi tertarik dan cedera.
- Kembalikan tubuh ke posisi berbaring, lalu ulangi lagi.
2. Cross Crunch
Cross crunch juga bisa dijadikan gerakan sederhana untuk mengecilkan perut selanjutnya. Selain membuang lemak, gerakan sederhana mengecilkan perut ini sekaligus membuat otot paha dan punggung Anda jadi semakin kuat. Begini cara melakukannya:
- Berbaring telentang dengan tangan dan kaki diagonal keluar, sehingga tubuh Anda membentuk huruf “X”.
- Jaga lengan dan kaki lurus, kemudian bawa tangan kanan ke arah kaki kiri, kemudian tangan kiri ke arah kaki kanan Anda, lalu angkat kepala, leher, dan bahu dari tanah.