Liputan6.com, Jakarta Bukan hanya wanita yang menginginkan badan ideal dengan otot kuat dan berat badan yang pas. Pria pun membutuhkan cara cepat untuk mendapatkan berat badan ideal dengan menjaga asupan karbohidrat yang tepat.
Mengutip laman Mens XP, Senin (13/06/2016), tiga cara berikut dapat dijadikan stategi yang tepat bagi pria untuk memperoleh berat badan tanpa mengurangi karbohidrat sedikit pun, yaitu:
Advertisement
1. Sarapan
Di pagi hari tubuh bangun dalam keadaan puasa. Saat itu, cadangan glikogen rendah dan perlu segera dikembalikan. Konsumsi makanan berkarbohidrat di waktu ini sangat tepat untuk mengembalikan glikogen. Itu sebabnya mengonsumsi makanan berkarbohidrat tidak akan membuat berat badan bertambah, namun justru akan mengembalikan energi untuk beraktivitas seharian penuh.
2. Makan oatmeal sebelum latihan
Mengonsumsi oatmeal sebelum melakukan aktivitas fisik menjadi kebutuhan mutlak untuk menjaga energi dan kinerja tubuh menjadi lebih optimal. Konsumsi campur oatmeal dengan satu sendok bubuk protein 30 sampai 45 menit sebelum latihan.
3. Tambahkan amino
Amino dapat membantu otot menjadi lebih kuat dan dapat digunakan sebagai cadangan glikogen pada otot. Dengan menambahkan suplemen yang mengandung amino akan bermanfaat untuk mengantar jemput karbohidrat masuk ke dalam sel-sel otot.
