Liputan6.com, Jakarta Tak hanya membuat tubuh lebih bugar, yoga juga bisa menjaga kesehatan payudara. Sejumlah gerakan dinilai bisa mengurangi beban payudara sehingga mengurangi risiko penyakit.
Beberapa pose ini juga bisa Anda lakukan di rumah. Tak sabar mencobanya? berikut keenam pose yoga untuk menyehatkan payudara, seperti dikutip Allwomenstalk, Selasa (2/6/2015):
Advertisement
Bridge pose
1. Bridge pose
Pose ini bisa mudah Anda lakukan. Dengan posisi tidur, dan lengan di bawah, angkat perut Anda. Tahan selama Anda bisa dan kemudian beralih ke pose baru.
Cobra pose
2. Cobra posePose ini dapat meregangkan otot-otot payudara Anda. Mulailah dengan bertumpu pada perut, kemudian tempatkan tangan di kedua sisi dan angkat tubuh bagian depan. Anda harus pastikan, kaki hingga pangkal paha berada di tanah.
Warrior pose
3. Warrior poseBagian terbaik? Siapa saja bisa menguasainya. Pose ini bisa melatih otot lengan dan payudara agar tidak kendur.
Viparita Karani
4. Viparita Karani
Biarkan punggung menyentuh lantai dan letakkan kaki lurus ke atas-ke dinding. Pose ini bisa mengistirahatkan dan membuat payudara lebih sehat.
Triangle pose
5. Triangle posePose ini tidak hanya melatih otot bahu tapi juga otot payudara. Selain itu, pose ini juga menjaga pinggul dan otot tulang belakang agar tidak cepat lelah.
Bow pose
6. Bow posePose ini mungkin agak sedikit menarik payudara Anda. Jangan khawatir, pose ini cukup aman. Namun bila Anda tidak bisa melakukannya tidak perlu memaksakan kemampuan tubuh Anda.