Ingin Tetap Terhidrasi Selama Ramadan? Coba Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

Buah semangka memiliki kandungan 92 persen air, dan 8 persen buah. Cairan yang ditemukan dalam semangka diantaranya adala garam, kalsium dan magnesium, yang merupakan komponen sempurna untuk dikonsumsi setelah hari yang panjang agar dapat menghidrasi kembali tubuh. 

Anda dapat mencoba kembali menghidrasi tubuh dengan beberapa buah-buahan yang berkadar air tinggi seperti jeruk, semangka, apel, nanas, dan buah persik. Anda pun dapat mengkonsumsi buah-buahan tersebut denga menjadikannya sebagai smoothie. 

Daripadai menambahkan yogurt atau susu, cobalah tambahkan air dan es sebagai gantinya. Kandungan buah-buahan tersebut akan membuat tubuh terhidrasi lebih lama dan Anda dapat meminumnya selama sahur.

Selada bokor (Iceberg lettuce) memiliki kandungan 96 persen air, dan jika Anda ingin mengembalikan hidrasi pada tubuh, merupakan tambahan yang bagus untuk salad apa pun. 

Selain hidangan dalam bentuk sup, Anda dapat berbuka puasa dengan salad yang enak. Jika ingin meningkatkan kadar air, tambahkan beberapa mentimun dan tomat ke dalam hidangan. 

Jenis susu apapun yang Anda gunakan, seperti susu almond, santan, atau oat,kandungan pengisi hidrasi ini sebenarnya adalah pengganti air yang baik.

Saat berbuka, Anda dapat menikmati susu dengan menyajikannya dengan sereal. Selain sebagai cara yang bagus untuk memperbaiki kalsium, susu juga dapat menjaga tingkat hidrasi sepanjang hari. 

Selain untuk menambahkan cairan untuk tubuh, susu juga merupakan minuman yang dapat dikonsumsi usai beraktivitas, dan saat beristirahat setelah berolahraga.