4 Tips Mudah Bangun Pagi untuk Sahur

Ilustrasi puasa, buka puasa, sahur — Ilustrasi sahur (Photo by Dan DeAlmeida on Unsplash)

Liputan6.com, Jakarta - Setiap memasuki bulan Ramadhan, tak jarang bangun pagi untuk sahur jadi satu hal yang sulit dilakukan. Meski hukumnya sunnah, namun umat Islam dianjurkan untuk sahur karena persiapan penting sebelum berpuasa.

Dikutip dari mStar, Selasa, 5 April 2022, dari segi kesehatan, tidak sahur membuat seseorang kurang energik dan lesu saat berpuasa. Selain itu, tak sahur juga meningkatkan risiko dehidrasi.

Ada beberapa tips mudah bangun pagi untuk sahur. Apa saja? Yuk, simak rangkuman selengkapnya seperti di bawah ini.

1. Tidur lebih awal

Selama bulan Ramadhan, atur waktu tidur lebih awal agar mudah bangun di pagi hari. Biasakan untuk tidur awal jam 10 pagi setelah salat Tarawih. Saat mendapatkan tidur yang cukup, seseorang akan lebih mudah bangun dan bahkan akan merasa lebih segar.

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

2 dari 5 halaman

2. Hindari makan sebelum tidur

Ilustrasi Makanan — Ilustrasi makanan. (dok. Unsplash.com/Brooke Lark)

Makan berlebihan di malam hari bisa membuat perut terasa tidak nyaman dan Anda tidak akan nafsu makan saat sahur. Biasakan berbuka puasa dengan makanan ringan.

Usai salat Maghrib, nikmati saja makanan yang lebih berat. Kemudian, makan snack seperti buah-buahan setelah shalat Tarawih.

3 dari 5 halaman

3. Menu sahurnya sehat dan menggugah selera

Ilustrasi Muslim, puasa, buka puasa, sahur — Ilustrasi sahur. (Photo by Michael Burrows from Pexels)

Sebelum tidur, siapkan bahan-bahan untuk sahur dan pilih menu yang menggugah selera namun sehat dan bergizi agar energi tetap terjaga saat berpuasa. Tidak hanya memberi energi saat berpuasa tetapi juga dapat mengubah nafsu makan dan pola makan.

4 dari 5 halaman

4. Tetap berolahraga

Ilustrasi Olahraga — Ilustrasi berolahraga. (dok. Unsplash.com/Tomasz Woźniak @huckster)

Berolahraga secara teratur bahkan saat berpuasa karena juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Dengan berolahraga, seseorang dapat tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Lakukan olahraga di pagi hari atau sebelum berbuka puasa dan sebaiknya hanya melakukan gerakan-gerakan ringan.

5 dari 5 halaman

INFOGRAFIS: Beda Durasi Waktu Puasa Negara-Negara di Dunia

Sahur
Peristiwa
Sahur adalah kegiatan yang dilakukan jelang subuh untuk mempersiapkan puasa
Lihat Selengkapnya
Sahur
Ramadhan 2022
Peristiwa
Ramadhan merupakan bulan suci bagi umat Islam yang di dalamnya terdapat perintah menunaikan ibadah puasa.
Lihat Selengkapnya
Ramadhan 2022
Ramadhan
Agenda
Ramadhan adalah bulan kesembilan dalam penanggalan Hijriyah (sistem penanggalan agama Islam).
Lihat Selengkapnya
Ramadhan
Tips
Festival Ramadhan 2022
bangun pagi
Bulan Ramadhan
Berpuasa