8 Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi Setelah Bangun Tidur, Segarkan Tubuh

Setelah bangun tidur, tubuh tentunya membutuhkan cairan yang baik untuk dicerna. Setelah tidur semalaman tubuh rentan dehidrasi. Oleh sebab itu minuman sehat yang baik dikonsumsi setelah bangun tidur bisa dijadikan pilihan dan dapat kamu coba agar semakin semangat memulai aktivitas.

1. Air Jeruk atau Lemon

Minuman sehat yang baik dikonsumsi setelah bangun tidur yang pertama yakni air jeruk atau lemon. Rasa asam dari air jeruk ini tentunya dapat membangkitkan semangat kamu dan membuat kamu semakin melek.  Kandungan vitamin C-nya juga sekaligus membantu meningkatkan stamina tubuh kamu sepanjang hari. Antioksidan dan mineral yang terkandung dalam air lemon ikut membantu membersihkan racun dari dalam tubuh sehingga kamu tidak gampang sakit.

Cara Membuatnya cukup mudah. Kamu bisa membuat infused water dengan memasukkan irisan buah lemon ke dalam sebotol air putih, kemudian dinginkan di kulkas selama kamu tidur.

Atau jika kamu ingin air jeruk hangat atau air lemon hangat kamu bisa peras air lemon ke dalam secangkit air hangat di pagi hari setelah bangun tidur. Kamu juga bisa menambahkan madu agar air jeruk kamu semakin nikmat dan manis.

2. Teh Jahe

Minuman sehat yang baik dikonsumsi setelah bangun tidur selanjutnya yakni teh jahe. Tentunya sudah banyak yang tahu jika kehangatan jahe mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Kamu bisa mengonsumsi teh jahe setelah bangun tidur agar semangat memulai hari.

Teh jahe adalah minuman sehat di pagi hari yang dapat memberikan kamu segudang manfaat buat sepanjang hari. Sejak dulu kala, jahe dikenal sebagai rempah yang membantu meredakan mual serta menyembuhkan nyeri dan sakit otot. Jahe juga dikenal mampu menurunkan kadar gula darah dan membantu tubuh mengatur respon insulin dengan lebih baik.

Cara Membuat :

- Rebus air selama 5 menit dan masukkan beberapa sendok parutan jahe segar.

- Saring air jahe tersebut.

- masukkan teh celup.

- Sajikan selagi hangat.

3. Air Kelapa

Air kelapa merupakan minuman sehat yang baik dikonsumsi setelah bangun tidur berikutnya yang dapat kamu coba. Air kelapa memang merupakan salah satu minuman yang mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan. Air kelapa bisa dijadikan pilihan buat kamu yang tidak mengonsumsi minuman asam seperti air jeruk setelah bangun tidur. Atau minuman tersebut bisa dijadikan pilihan bagi kamu yang biasanya sakit perut jika konsumsi minuman asam di pagi hari.

Minum air kelapa di pagi hari dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah semalaman kamu tidak makan dan minum. Air kelapa kaya antioksidan untuk membuang racun dan menangkal radikal bebas yang membahayakan tubuh.

Air kelapa juga menjaga detak jantung tetap teratur dan melancarkan metabolisme tubuh. Rutin minum air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, serta menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida (lemak jahat dalam tubuh). Semua manfaat ini akan lebih baik lagi jika Anda minum air kelapa segar, bukan yang kemasan. 

4. Jus Lidah Buaya

Minuman sehat yang baik dikonsumsi setelah bangun tidur selanjutnya yakni jus lidah buaya. Lidah buaya memang menyimpan banyak manfaat, tak hanya untuk kecantikan namun juga untuk kesehatan. Lidah buaya juga bisa diolah menjadi jus yang baik dikonsumsi sebelum beraktivitas.

Lidah buaya kaya akan zat gizi yang penting buat Anda memulai hari, seperti vitamin B, C, E, asam folat, dan vitamin B-12. Kandungan enzim dan bakteri baiknya, jus lidah buaya mampu mengatasi berbagai masalah pencernaan, mulai dari sembelit, perut kembung, irritable bowel syndrome (IBS), radang usus, hingga gangguan asam lambung (GERD). Lidah buaya juga mampu menurunkan gula darah dan meredakan gejala radang tenggorokan.

Cara Membuat :

- Potong daging lidah buaya.

- Campurkan potongan lidah buaya ke dalam segelas air atau teh tawar hangat.

- Sajikan.

5. Jus atau Smoothies

Minuman sehat yang baik dikonsumsi setelah bangun tidur selanjutnya yakni jus atau smoothies. Kamu bisa meracik jus yang kamu sukai di pagi hari sebelum beraktivitas. Jus tidak hanya membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang, tapi juga memberikan asupan beragam vitamin dan mineral yang kamu butuhkan sepanjang hari.

Tingginya serat dari jus membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga membantu mengurangi keinginan makan banyak. Jika ingin jus yang dapat mengenyangkan kamu bisa menambahkan pengental seperti yogurt, susu, bubuk oatmeeal, atau protein powder. 

Namun, sebaiknya tidak menambahkan gula pasir ya. Kamu bisa mengganti gula pasir dengan madu.

6. Teh Hijau

Selain teh jahe, teh hijau merupakan minuman sehat yang baik dikonsumsi setelah bangun tidur berikutnya. Secangkir teh hijau yang kaya akan zat antioksidan dapat menolak racun, menurunkan kolesterol dan menjaga berat badan. Teh hijau juga mengandung vitamin E dan vitamin C yang bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh, kesehatan kulit, dan kesehatan rambut.

Tapi minum teh hijau selagi perut masih kosong ini nggak disarankan buat kamu yang punya asam lambung ya.

7. Air Kunyit

Kunyit memang sudah lama dikenal mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan. Air kunyit merupakan minuman sehat yang baik dikonsumsi setelah bangun tidur berikutnya yang patut untuk coba. Antioksidan dan sifat anti-kanker dalam kunyit akan bekerja dengan baik di pagi hari. Antioksidannya ampuh membersihkan tubuh, meminimalkan kadar kolesterol dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Cara membuatnya cukup mudah, kamu hanya menambahkan sejumput kunyit pada segelas air hangat.

8. Air Putih

Minuman sehat yang baik dikonsumsi setelah bangun tidur selanjutnya yakni air putih. Air putih adalah minuman terbaik yang mampu membersihkan tubuh dan juga menggantikan cairan tubuh yang hilang. 

Minum air putih di pagi hari akan membuat sistem metabolisme tubuh bergerak lebih cepat hingga 25 persen dan membuat banyak racun dalam tubuh terbuang dengan baik. Para ahli menyarankan agar kita minum minimal dua gelas air putih di pagi hari setelah bangun tidur.