Kenapa Bisa Terbangun Sebelum Alarm? Pakar Ungkap 3 Alasannya

Liputan6.com, Jakarta Pernah enggak sih kamu pasang alarm untuk jam tertentu tapi justru terbangun beberapa menit sebelumnya? Momen seperti ini sering bikin orang bertanya-tanya, apakah tubuh benar-benar bisa mengetahui waktu meski sedang tertidur lelap?

Alih-alih senang karena terbangun lebih awal, banyak orang justru kesal karena waktu tidur terasa berkurang. Namun, fenomena ini sebenarnya bukan hal yang langka dan sering dialami banyak orang dengan pola tidur tertentu.

Dokter spesialis tidur sekaligus juru bicara American Academy of Sleep Medicine, Andrea Matsumura, menjelaskan bahwa kebiasaan bangun sebelum alarm berbunyi bukan sekadar kebetulan. Ada alasan medis yang menjelaskan kenapa tubuh bisa mengantisipasi waktu bangun dengan tepat.

Menariknya, salah satu penyebab fenomena ini terdengar seperti kemampuan luar biasa yang bisa dilatih. 

1. Tubuh Sudah Terbiasa dengan Ritme Tidur

Kalau kamu sering bangun tepat sebelum alarm berbunyi, bisa jadi itu pertanda tubuhmu sudah punya pola tidur yang sehat dan konsisten.

“Kalau seseorang terbiasa tidur di jam yang sama setiap malam, cukup tidur sekitar tujuh jam dan bangun di waktu yang sama setiap pagi dengan perasaan segar, berarti tubuhnya sudah selaras dengan ritme sirkadian,” jelas Matsumura.

Ritme sirkadian adalah jam biologis alami yang mengatur kapan kita tidur dan bangun, dipengaruhi oleh cahaya dan kegelapan.

Saat malam tiba, tubuh memproduksi melatonin untuk membuat kita mengantuk, sementara cahaya pagi membantu tubuh bersiap memulai hari. Dengan pola tidur yang konsisten, tubuhmu akan bekerja seperti jam biologis yang akurat.

Bangun lebih awal dari alarm kadang juga tanda kalau kamu sedang cemas akan melewatkan sesuatu. Misalnya, harus bangun pagi-pagi untuk perjalanan penting atau pekerjaan besar.

“Saat tubuh mengantisipasi harus bangun lebih pagi, hormon stres seperti kortisol bisa meningkat lebih awal untuk membantu kita bersiap,” jelas Matsumura.

Biasanya, orang yang mengalami ini juga sering terbangun beberapa kali di tengah malam tanpa sadar. Jika kamu sering bangun dalam keadaan gelisah dan lelah, bisa jadi pola tidurmu sudah terganggu.

“Orang yang terbiasa tidur larut malam tapi harus bangun pagi akan merasa seperti tidur sambil setengah sadar," tambahnya. Untungnya, pola ini bisa diperbaiki dengan rutinitas tidur yang lebih sehat.

Percaya atau nggak, sebagian orang bisa melatih otaknya untuk bangun di jam tertentu tanpa alarm.

“Secara ilmiah, ada bukti tentang kekuatan sugesti dan visualisasi. Atlet sering melatih otaknya untuk membayangkan keberhasilan dan akhirnya mewujudkannya. Hal yang sama bisa berlaku untuk waktu bangun,” kata Matsumura.

Walau belum ada penelitian mendalam tentang cara melatih kemampuan ini, Matsumura percaya bahwa sugesti bisa membantu mengatur jam tidur dan bangun, terutama jika sesuai dengan ritme biologis tubuh.

Jadi, kalau penasaran, kamu bisa coba “memprogram” diri untuk bangun di waktu tertentu malam ini. Tapi tetap pasang alarm, ya, untuk berjaga-jaga!